1.慢慢享受每一口食物
細嚼慢咽不只是淑女的象征， 它確實是一條小小的秘訣。 每咽一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
2.碟中留下一口食物
餐后， 讓碟中留下一兩塊食物。 如果你所點的菜中還剩幾塊雞、幾根薯條和一點蔬菜的話， 挑一樣吃下就好了， 剩下的還可以打包給家里的咪咪呢。
3.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕松了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久。
4.下午3點進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，
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5.早晨喝一杯溫開水
早晨記住， 喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液沾度、降低血壓， 同時記住白開水是最好的飲料， 每天喝8杯， 可加速新陳代謝， 最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
6.買小電視食物和散?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤槍?
在購買一些食物和糖果時， 選購小包裝或買散裝的吧。 買小包裝的食品， 感覺自己也小巧玲瓏了起來， 但是只買一包， 決不多買。
7.逛超市前吃點小零食
最易破壞你電視計劃的就是在逛超市時。 若不想隨心所欲， 就在電視前吃點東西， 特別是在下午3點—7點之時， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。
8.吃豐富的早餐
以為不吃早餐可以電視是愚蠢的觀念。
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9.將喝湯和吃水果改在飯前
這是大家一慣的習慣， 喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴里的， 這樣只會讓你的胃不斷撐大， 接下來的情況是“又胖了”。 如果將喝湯和吃水果放在飯前進行， 你在用餐時就不會吃得太多了。
10.將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里， 不會成為致肥原因。 但如果是天天喝的話， 不妨改為喝脫脂奶， 因為它的熱量只是全脂奶的一半， 但鈣質與蛋白質卻相同。
