事實證明：美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍， 其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。 而日本人吃魚和含維生素d的食物較多， 乳腺癌的發病率也最低。 除了注意脂肪的攝入量， 還要多食下列食品， 這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素c、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。
1、 主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧。
2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。
3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子。
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4、勿食過量甜食， 因長期進食高糖類， 會令血液中的胰島素含量增高， 而胰島素正有助乳癌細胞的生長。 同時， 有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳☆禁☆房疾病。 多做一些有氧運動， 比如單車、慢跑、啞鈴等等。 水中運動對你的乳☆禁☆房也很有幫助。
完美胸部最需要的食物：
1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物， 可防止胸部變形。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物， 有助胸部發育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物， 都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物， 亦有助激素的合成。
5、多吃海產食品， 如蝦貝類等， 其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6、蜂皇漿──連續服用數月，
