實用：兒童零食金字塔

只在特殊情況下食用的零食：糖果、巧克力、乳酪松糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤餅、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、薯條、碳酸飲料。 實用：兒童零食金字塔 一周可吃三至四次的零食：甜餅乾、霜淇淋、山楂片、雞蛋捲、布丁、香草華夫餅乾、動物餅乾、燕麥花卷、海苔、果汁。

適宜每天食用的零食：全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、新鮮水果、水果乾、乳酪、花生醬、優酪乳、麵包。

蛋白質 好處所在：在孩子成長發育期， 蛋白質有助於肌肉的發育。 蛋白質還有益於抵抗病毒。 富含蛋白質的零食：乳酪片、火腿、煮雞蛋、花生醬等。

纖維 好處所在：富含纖維的食物對健康大有好處，