寶寶做空氣浴的最佳時間

空氣浴就是利用空氣的保健作用鍛煉身體的一種方法。 空氣對人體的影響和作用是多方面的， 主要決定於空氣的溫度、濕度、氣流、含氧量、空氣離子化程度以及它們的綜合作用。
氧是人體生存不可缺少的物質， 新鮮空氣中含有豐富的氧氣， 空氣浴時可以多吸入一些氧氣， 供給全身需要。 經常呼吸新鮮空氣也保護呼吸系統健康。
空氣的溫度， 稱為氣溫， 不斷變化的氣溫對人產生不同的刺激作用。 根據氣溫高低， 分為以下5種情況：冷空氣（6～14℃）， 涼空氣（15～20℃）、中溫空氣（21～25℃）、暖空氣（26～30℃）和熱空氣（30℃以上）。 進行空氣浴應在冷空氣和涼空氣條件下進行。 冷空氣和涼空氣對人體有良好的刺激作用。 它可以刺激皮膚反射性地引起皮膚血管收縮， 促進血液迴圈， 調節體溫， 增強對氣象因素變化的適應性， 增強抵抗力， 有預防感冒和呼吸道疾病的作用。
空氣中水蒸氣的含量多少稱為濕度， 適當的空氣濕度和氣流， 對人體也有良好的作用， 它可以調節體溫， 改善全身機能狀態， 有利於保健。
空氣最大一個特點， 是空氣離子化。 空氣離子， 特別是負離子對人體有極好的保健作用， 被稱為氣體麵包和牛奶。 所謂空氣離子化就是在紫外線和其它宇宙射線作用下， 空氣中的中性氣體分子發生電離， 形成帶正電的陽離子和帶負電的陰離子的過程。 形成的陰陽離子對人有極大的保健功能。 目前許多地方已建立起陰離子療養院、療養所， 利用人工形成的空氣負離子治療多種疾病。
在自然界新鮮空氣中空氣離子化程度比較高， 空氣中含有很多陰陽離子， 空氣浴過程中它們作用於人體產生良好保健效應。 陰離子又稱負離子， 有鎮靜、降壓、安寧神經、增進食欲、促進物質代謝、改善血液迴圈等多方面作用；陽離子又稱正離子， 對人體保健作用不如負離子， 它有興奮神經、升高血壓作用。
空氣中有利於人體健康的因素是同時存在的， 它們綜合作用於人體， 產生人體保健的整體效應， 可以提高全身各方面的功能， 所以， 經常進行戶外空氣浴勝似吃任何保健藥品。
空氣浴既然是一種保健鍛煉方法， 當然要正確地進行才會收到上述種種效果。
空氣浴要在空氣新鮮的場所進行， 一般可在公園、樹蔭、綠地、菜園， 露臺、山野、山坡、海濱等環境清潔、空氣新鮮， 無明顯污染處進行。
空氣浴對任何年齡的孩子都適宜， 嬰幼兒在家長看護下被動進行， 較大孩子可在家長指導下主動去戶外進行空氣浴， 每次進行的時間長短， 因人因地因時靈活掌握， 以不發生寒顫為宜。 大霧、大風、寒冷等情況下不要勉強進行。
在戶外進行空氣浴穿衣服要適當， 不要穿得太厚， 不戴口罩和帽子， 但也不應穿得太少， 特別是開始進行空氣浴， 體內無防寒能力， 衣著太單薄容易著涼害病。 當戶外活動經常化後， 衣服穿得少一些為宜。