寶寶健腦食品推薦

大腦是人體的第一司令官， 而寶寶又是未來世界的主人翁。 可見給寶寶健腦補腦的任務是多麼至關重要呀。 時下有許多寶寶健腦食品， 然而效果卻良莠不齊。 其實， 給寶寶健腦最好是選擇食補的方法， 接下來介紹一些寶寶健腦食品， 讓我們來共同學習吧

寶寶健腦食品有哪些？

一， 堅果

包括花生、核桃、栗子、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素， 經常食用， 對改善腦營養供給很有益處。

二， 魚類

可為大腦提供豐富的蛋白質， 不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，

三， 蛋類

蛋類包括鵪鶉蛋、雞蛋。 含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質。 除此之外， 蛋類所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的， 每天吃一兩個雞蛋， 對寶寶健腦食品中的上佳之作。

四， 金針菇

金針菇的營養豐富， 有促進兒童智力發育和健腦的功效， 被譽為“增智菇”和“益智菇”。 也是很受歡迎的寶寶健腦食品。

五， 穀物

大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質， 可與雞蛋、牛奶媲美。 同時， 它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等， 是理想的健腦食品。 小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。 特別是玉米中含水量和穀氨較高可以促進腦細胞代謝， 常吃玉米尤其是鮮玉米， 對寶寶健腦幫助作用很大。

六， 黃花菜

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1， 這些都是大腦代謝所需要的物質， 所以黃花菜還有“健腦菜”這個美譽。