寶寶冬天食補良品名單

寒冷的季節， 寶寶要儲存能量， 抵御嚴寒。 同時， 寶寶還比大人多了一層需求， 因為他需要滿足日益生長發育的營養需要， 對食物的需求量會增大， 對營養的要求也更高。

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冬天也是滋補的佳季，

很多大人會趁此機會服用保健品或補品， 但寶寶不宜進補大人的保健品， 更不宜進食滋補功效強烈的食品(如人參、甲魚等)， 以避免誘發“早熟”。

聰明的爸爸媽媽應選擇適合寶寶的各種冬令食補良品， 幫助寶寶驅散寒冷、增加體熱：

(1)畜禽類：如豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨肉等。

(2)水產類：如帶魚、鯧魚、鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、鳙魚、黃鱔、河蝦、海蝦、淡菜、海參等。

(3)雜糧類：如糯米、高粱、黍米、燕麥等。

(4)蔬菜類：如韭菜、辣椒、大頭菜、香菜、胡蔥、大蒜、生姜等。

(5)黑類食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。 多吃這類食物也有明顯的滋補作用。

寒冬季節寶寶穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，

體內容易積熱。 此時， 不妨給寶寶偶爾吃一些屬性偏涼的食物， 如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等， 以促進寶寶健康。

冬季幼兒暖胃餐

入冬后， 孩子因為受到冷空氣的刺激， 胃腸極易發生痙攣性收縮， 因此， 抵抗力和適應性隨之降低。 加上很多幼兒在夏季有貪食冷飲冰品的習慣， 到了冬季脾胃功能減弱的現象十分明顯。 因此， 今冬如何利用飲食調養， 將幼兒的胃口“暖過來”， 是家長們的當務之急。

家居護胃飲食原則——多甘多暖， 遠離寒酸

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甘味食物能滋補脾胃。 但中醫所說的甘味食物， 不僅指食物的口感有點甜， 更重要的是要有補益脾胃的作用。 比如， 大棗和山藥。 經常吃山藥或大棗， 可以提高幼兒的免疫力。

最方便的“暖胃”食品：大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。 另外炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物， 也能起到祛陰散寒的作用。

除了家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮姜、陳皮、胡椒等，

還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。

暖胃飯：一分鐘就能搞定

治療幼兒胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生姜， 不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用， 輕輕松松讓幼兒吃得胃暖身也暖。

營養健康魚

鰱魚：用于緩解胃痛， 常用于脾胃虛弱的治療。 尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。 體質虛弱的寶寶最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

帶魚：補五臟、祛風、殺蟲， 對脾胃虛弱、消化不良的幼兒尤為適宜。