很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑， 寶寶為什麼要睡那麼久， 寶寶午睡那麼久對身體好嗎， 寶寶睡多長時間最佳？睡覺是人正常的生理本能， 午睡是人調整狀態的方式。 寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱， 臟器發育不成熟， 大腦發育不健全。 充足的午睡有助於寶寶的智力發育和體格生長。 寶寶在各個年齡段， 最佳的午睡時間都不同。
新生兒：剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺， 早上睡覺的時間會比晚上長， 為了不影響寶寶夜間入睡， 最佳午睡時間為1-5個小時。
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1歲寶寶：處於這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時， 其中大部分睡眠時間在晚上， 早上不要睡太多， 每次睡3-5個小時為最佳。 睡太久寶寶會餓， 不及時補充營養身體發育會受影響。
2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時， 午睡時間為2-3個小時。 白天運動量增加， 午睡時間可適當延長， 這樣有利於寶寶體能恢復。
3歲寶寶：3歲開始， 寶寶夜間一覺睡到天亮， 不容易驚醒， 睡眠充足， 白天不需要睡太長時間， １個小時左右為佳。 如果寶寶體質弱， 多睡１個小時會更好。
小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠品質而定， 如果夜間睡眠品質好， 白天可以少睡；夜間睡眠品質差， 那麼白天多睡。 平均來說， 1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。
寶寶午睡有哪些好處寶寶養成午睡習慣，
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1、增強記憶力。 午睡不但具有消除疲勞的作用， 還具有增強記憶力的功效。 寶寶午睡時間長度適宜， 精氣神都比不午睡好， 對外界的敏感性也高。
2、提高免疫力。 中午是人體最疲勞的時候， 寶寶更是如此。 睡個午覺， 充分休息， 疲勞緩解， 體能恢復， 抗病能力也強。 另外， 午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度， 讓寶寶免疫力增強。
3、保護心臟。 每天午睡， 心臟猝死率會降低37％， 這是一項通過研究得出的結果。 雖然對寶寶來說， 這個結論未必靠譜， 但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒， 舒緩寶寶心血管系統， 對寶寶心臟起到保護作用。
4、降低血壓。
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5、趕走抑鬱。 寶寶情緒不穩， 容易因小事傷心， 嚎啕大哭， 午睡可以調整寶寶的狀態， 改變寶寶的情緒， “趕走”抑鬱。
6、幫助消化。 寶寶消化功能發育還不完善， 消化能力差， 容易積食， 午睡有助於緩解積食症狀， 助消化。
寶寶午睡時間如何調整
1、定好鬧鐘
寶寶平時午睡時間太長， 每次都超過3個小時， 逐漸形成習慣， 媽媽突然調整， 寶寶會哭鬧。 在寶寶養成習慣之前， 媽媽就要調整寶寶的午睡時間。 調鬧鐘有助於媽媽合理安排寶寶午睡時間。 寶寶若在鬧鐘定好的時間前醒來， 媽媽可以撫摸寶寶的後背， 安撫寶寶讓寶寶多睡會兒；寶寶若睡太久，
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2、有規律餵奶
1-3歲的寶寶也要多喝奶， 這樣有利於她們的生長發育。 午睡後給寶寶餵奶是恰當的時機， 可以減少寶寶的饑餓感。 每天定時餵奶， 不僅可以讓寶寶養成良好的午睡習慣， 而且可以讓寶寶養成良好的飲食習慣。
3、調整寶寶睡前狀態
寶寶午睡時間長短、睡眠品質好壞也與睡前狀態有關。 睡前， 媽媽不要讓寶寶喝太多水， 不要讓寶寶看恐怖的動畫片， 更不要讓寶寶被爆炸物嚇到。
寶寶午睡出現哪些特徵要注意爸媽應該瞭解自家寶寶午睡的特徵， 這樣才能較好把控寶寶午睡時間及瞭解寶寶身體狀況。 一般而言， 進入午睡狀態的寶寶，
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1、寶寶睡覺時可能突然抽搐， 爸媽不要過於擔心， 因為這是一種自然反應。 寶寶抽搐一會， 就會再次入睡。
2、寶寶睡覺時會發出奇怪的呼吸聲， 有時甚至會打鼾。 打鼾聲大的寶寶身體比較疲勞， 爸媽要注意觀察， 調整寶寶白天的活動量， 儘量不要讓寶寶在疲勞時入睡， 否則會影響寶寶晚間的睡眠品質。
3、寶寶睡覺安穩時呼吸聲小， 有時連呼吸聲都聽不到， 爸媽不需要太驚慌， 這是寶寶深睡的表現。
寶寶睡眠品質好， 大腦發育快， 爸媽也安心。 寶寶睡眠品質長， 午睡時間不定， 爸媽就要提高警惕了， 仔細觀察寶寶睡眠品質的變化， 及時發現原因， 採取有效的策略調整， 對寶寶的身體發育非常有利。
寶寶午睡哭鬧怎麼辦
寶寶午睡驚醒後出現哭鬧，新手爸媽往往會手忙腳亂。其實，寶寶午睡驚醒哭鬧是一種正常的現象，輕輕拍打寶寶的後背或抱著TA走走，寶寶很快就會入睡。如果這種方法無效，爸媽要考慮寶寶其他驚醒的原因。寶寶午睡驚醒哭鬧原因有哪些？寶寶午睡哭鬧怎麼辦？各位爸媽趕緊來看看！
寶寶午睡驚醒的原因
寶寶午睡驚醒，原因有多種。比如，外面環境太吵，刺激到寶寶耳膜，寶寶會驚醒；寶寶睡前吃太飽，睡後腹部不適，會驚醒；寶寶睡前玩得太興奮，睡覺時夢到快樂的玩耍場景，“哢哢大笑”也會突然醒來；寶寶覺得室內太熱或太冷，出過多冷汗或熱汗，衣服濕了不舒服也會醒來；寶寶被蚊蟲叮咬，手腳瘙癢，不斷抓撓也會醒來；寶寶缺鈣也會出現驚醒症狀。
寶寶午睡哭鬧處理方法
面對寶寶午睡哭鬧，新爸新媽無需太愁，選對方法安撫寶寶，寶寶很快就會入睡。邊為寶寶按摩邊哼搖籃曲給會比較管用。因為按摩寶寶可以讓寶寶放鬆身心，哼搖籃曲可以緩解寶寶的緊張情緒。寶寶因生病身體不適難以入睡時，安撫TA最好的方法是對症用藥，做好護理，寶寶的身體才能更快恢復哦。
寶寶午睡驚醒如何預防要使寶寶午睡睡得好、有規律，首先要讓寶寶養成良好午睡習慣，其次要讓寶寶睡得安穩。寶寶午睡不安穩，睡眠品質差，睡覺時間不長，大腦發育會受影響。為了寶寶健康，爸媽應注意寶寶的午睡環境。那麼爸媽要怎麼做才能讓寶寶睡得安穩，不易驚醒呢？
1、調暗屋內光線
寶寶在房間內睡覺，爸媽要注意房間周邊環境，不要讓強光進入房內，影響寶寶睡眠。陰雨天時，如果爸媽有在室內開燈的習慣，要注意室內燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經敏感，被強光刺激後容易驚醒。
2、保持室內安靜
安靜的環境可以讓寶寶睡得更安穩，而噪音強的環境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間，媽媽要記得關掉室內噪音大的電器，如電視機、音箱等。此外，寶寶床頭如果有風鈴要拿下來，以免風吹時風鈴叮噹響吵醒寶寶。
3、床頭儘量朝門
床頭擺放位置不正確，朝向窗口，寶寶會專注窗外的風吹草動，容易受外界的環境影響。
4、不要恐嚇寶寶
爸媽在寶寶不乖時經常恐嚇寶寶，比如“再不聽話，壞人從視窗爬進來帶走你”，寶寶內心脆弱，被嚇到後午睡時容易做惡夢驚醒。
對寶寶的身體發育非常有利。
寶寶午睡哭鬧怎麼辦
寶寶午睡驚醒後出現哭鬧，新手爸媽往往會手忙腳亂。其實，寶寶午睡驚醒哭鬧是一種正常的現象，輕輕拍打寶寶的後背或抱著TA走走，寶寶很快就會入睡。如果這種方法無效，爸媽要考慮寶寶其他驚醒的原因。寶寶午睡驚醒哭鬧原因有哪些？寶寶午睡哭鬧怎麼辦？各位爸媽趕緊來看看！
寶寶午睡驚醒的原因
寶寶午睡驚醒，原因有多種。比如，外面環境太吵，刺激到寶寶耳膜，寶寶會驚醒；寶寶睡前吃太飽，睡後腹部不適，會驚醒；寶寶睡前玩得太興奮，睡覺時夢到快樂的玩耍場景，“哢哢大笑”也會突然醒來；寶寶覺得室內太熱或太冷，出過多冷汗或熱汗，衣服濕了不舒服也會醒來；寶寶被蚊蟲叮咬，手腳瘙癢，不斷抓撓也會醒來；寶寶缺鈣也會出現驚醒症狀。
寶寶午睡哭鬧處理方法
面對寶寶午睡哭鬧，新爸新媽無需太愁，選對方法安撫寶寶，寶寶很快就會入睡。邊為寶寶按摩邊哼搖籃曲給會比較管用。因為按摩寶寶可以讓寶寶放鬆身心，哼搖籃曲可以緩解寶寶的緊張情緒。寶寶因生病身體不適難以入睡時，安撫TA最好的方法是對症用藥，做好護理，寶寶的身體才能更快恢復哦。
寶寶午睡驚醒如何預防要使寶寶午睡睡得好、有規律，首先要讓寶寶養成良好午睡習慣，其次要讓寶寶睡得安穩。寶寶午睡不安穩，睡眠品質差，睡覺時間不長，大腦發育會受影響。為了寶寶健康，爸媽應注意寶寶的午睡環境。那麼爸媽要怎麼做才能讓寶寶睡得安穩，不易驚醒呢？
1、調暗屋內光線
寶寶在房間內睡覺，爸媽要注意房間周邊環境，不要讓強光進入房內，影響寶寶睡眠。陰雨天時，如果爸媽有在室內開燈的習慣，要注意室內燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經敏感，被強光刺激後容易驚醒。
2、保持室內安靜
安靜的環境可以讓寶寶睡得更安穩，而噪音強的環境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間，媽媽要記得關掉室內噪音大的電器，如電視機、音箱等。此外，寶寶床頭如果有風鈴要拿下來，以免風吹時風鈴叮噹響吵醒寶寶。
3、床頭儘量朝門
床頭擺放位置不正確，朝向窗口，寶寶會專注窗外的風吹草動，容易受外界的環境影響。
4、不要恐嚇寶寶
爸媽在寶寶不乖時經常恐嚇寶寶，比如“再不聽話，壞人從視窗爬進來帶走你”，寶寶內心脆弱，被嚇到後午睡時容易做惡夢驚醒。
