“望子成龍”這句話一點都沒錯， 生活中許多父母都希望自己的孩子能聰明過人， 未來能有一定的成就。 可是怎樣做才能讓孩子變得更聰明呢？有沒有一些食物能讓孩子吃了更聰明呢？我們都知道， 想讓孩子更聰明， 健腦補腦是關鍵。 下面， 就讓我們為大家介紹幾種健腦食品。
1。 燕麥燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了， 特別是在早餐的食譜中。 燕麥中含有豐富的維他命， 纖維素， 鉀， 鋅等， 能為孩子一天提供足夠的能量， 同時也是很好的健腦食品。
2。 蛋類眾所周知，
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3。 鮭魚鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸， 但脂肪含量卻較低， 含有EPA和DHA， 有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。 是兒童健腦的最佳選擇之一。
4。 全麥製品和糙米全麥製品和糙米含有豐富維生素B， 纖維素等， 對於保持認知能力至關重要， 所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
5。 豆類豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。 特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高， 以谷氨酸的含量最為豐富， 大腦賴以活動的物質基礎。
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6。 蔬菜番茄， 紅薯， 南瓜， 胡蘿蔔， 菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑， 保持大腦的健康活力。
7。 水果草莓， 紅莓， 黑莓， 越橘等富含豐富的維生素C。 研究發現， 越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
8。 牛奶等乳製品牛奶含有優質蛋白質， 其中含有人體所需要的全部必需氨基酸， 除含有鈣質外， 還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質， 如：維生素A， B1， B2， C， 以及鐵、鋅、硒等， 對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。
9。 牛肉鐵是一種重要的礦物質， 可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。 瘦牛肉中富含豐富的鐵， 同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，
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10。 花生醬花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等， 對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。 研究人員建議， 花生醬應該與一些含熱量較低的食品， 如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
寶寶吃什麼更聰明？推薦幾種寶寶健腦食品。 以上這些食物， 都有助於增強孩子的記憶力和注意力， 能讓孩子在學習和生活中表現的更出色， 希望能對廣大家長朋友有所幫助。 同時家長朋友們也要注意， 補腦健腦要適度， 不能讓孩子負荷太多。 願您的孩子能夠更加健康聰明的成長， 在學習和生活中做一個優秀的領先者。
