寶寶夏季清淡補水的營養食物

酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”， 什麼也不愛吃。 媽咪真著急， 哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢？
* 每天多給寶貝喝湯、喝粥
天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛， 會使寶貝出很多汗， 因此， 寶貝的身體比大人需要補充更多的水。
媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物， 防止寶貝的小身體脫水。
* 在食物中放適宜的鹽
寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質， 多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分， 還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質， 防止出現厭食、乏力等不適， 甚至由此引發中暑或暑熱症。
* 每天確保蛋白質食物的攝入
寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期， 每天需要大量的優質蛋白， 才能滿足生長發育的需求。 但當氣溫高於35℃時， 大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加， 容易出現蛋白質攝入不足。 因此， 媽咪應在每天的飲食中， 確保寶貝攝入足量的蛋白質食物， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆製品等。
* 優酪乳也是夏令時節補充蛋白質的佳品
優酪乳不僅保留了鮮牛奶的全部營養， 而且味道酸甜可口， 很利於寶貝的胃腸消化吸收。 除此之外， 優酪乳還有很多益處， 如含有的乳酸菌能合成一些維生素， 並可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖， 同時還可增加鈣質的吸收， 預防胃腸道炎症和佝僂病。 尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝， 多吃優酪乳就不容易發生腹脹、腹瀉了。
* 每天多吃新鮮蔬菜
天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。 當身體缺乏這些維生素時， 寶貝就會感到身體怠倦， 不願意玩耍， 抗病能力也會隨著下降。 因此， 高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍， 這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。 應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜， 這是補充維生素C的最好辦法， 還可清涼祛暑。
* 每天多吃新鮮水果
夏季的瓜果品種繁多， 其中很多瓜果既是食物， 也有藥用價值。 如西瓜， 既具有清熱消暑、生津止渴的作用， 又能補充維生素C、胡蘿蔔素、氨基酸及果糖、葡萄糖等豐富的營養。
* 多吃補充維生素B1的食物
豆子和粗糧是補充維生素B1最好的食物；苦瓜在瓜類中含維生素B1最多；牛奶和綠葉蔬菜， 是補充維生素B2的最佳來源。
* 每天的飲食要清淡
高溫天氣下， 人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少。 寶貝原本就胃腸欲的食物
一些營養價值低、有礙消化的食物， 如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等， 應該少吃或不吃。
營造良好的就餐環境
給寶貝創造愉快的就餐環境， 鼓勵寶貝與其他寶貝一起進食， 進餐時， 給寶貝準備固定的座位， 防止寶貝一邊吃， 一邊玩， 這些措施都可以增進寶貝的食欲。
不要給寶貝亂吃藥
某些退熱藥、抗感冒藥對胃腸道刺激很大， 吃藥後不久， 寶貝的食欲就明顯下降；長期服用某些抗菌素， 會抑制腸道正常菌群的生長， 破壞小腸黏膜的吸收功能， 造成厭食。