寶寶夏季的保健小常識

隨著盛夏的來臨， 如何讓寶寶健康度夏是家長們最關心的話題， 我分兩期介紹寶寶在夏季的保健知識， 這一期主要介紹寶寶在夏季的衣食住行， 下一期將介紹夏季裡寶寶易發疾病的治療及保健方法。

衣

夏天， 寶寶穿的衣服要選擇薄薄的、柔軟的、寬鬆的， 透氣、散熱、吸汗性較強的棉織品；衣服的顏色宜選擇偏淡的， 因為顏色越淺， 吸收太陽的熱量就越少；嬰兒的尿布應選擇棉布的， 不要墊太厚， 尿布的外面最好不要包塑膠薄膜， 以便透氣和散熱。

寶寶的皮膚嬌嫩， 出汗多就容易發生痱子、癤子等皮膚問題，

所以給寶寶勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。 洗澡水的溫度一般控制在32℃～35℃， 水溫高了起不到散熱的作用， 反而越洗越熱；水溫低了， 寶寶容易著涼， 所以給小寶寶洗澡， 家長最好測一下水溫。 正常情況下， 寶寶在夏天可一天洗兩次澡， 到了三伏天， 一天可洗3～4次澡， 以保持皮膚清潔和汗腺通暢。

食

1.勿斷奶：不要在盛夏給寶寶斷奶， 因為母乳內不僅含有兒童生長發育所必需的營養素， 而且含有多種預防疾病的抗體， 可以有效地預防夏季流行性腹瀉和營養不良等疾病。

2.多喂水：夏天出汗多， 嬰幼兒很容易因此造成體液減少。 母乳餵養的寶寶， 只要母乳充足， 即使在盛夏也不必喂白開水， 母乳中所含的水分足夠新生兒的身體所需。

人工餵養的寶寶則需要每2～3小時喂一次白開水， 不要給寶寶喂糖水， 糖水會影響他們的食欲， 如發現寶寶煩躁不安或哭鬧、小便減少、大便幹結、口乾舌燥， 應適當多喂一些水。 大一些的孩子， 家長要避免他們喝太多的飲料， 儘量不要給他們喝冰鎮的飲料， 鼓勵他們多喝白開水。

3.不要吃過多的冷飲：首先， 冷飲要選擇符合衛生要求的， 不含色素或含色素少的冷飲。 其次， 寶寶一天最多吃兩根冰棒。 家長要在氣溫超過30℃時才可給寶寶吃冷飲， 天氣轉涼了就不要再吃， 很多寶寶一到秋天就容易咳嗽、腹瀉， 與夏季多吃寒冷的瓜果和冷飲有直接的關係。

4.多吃水果：夏季的瓜果都很新鮮， 可以防暑降溫， 補充人體所需的水分、維生素及礦物質，

但是不要吃從冰箱裡拿出來的水果， 尤其是西瓜。 在冰箱裡冰過的水果， 寒性太大， 容易傷及脾胃。

5.夏季裡的飲食不宜過於清淡：寶寶出了大量的汗， 不但損耗了大量體液， 而且還損耗了體內的各種營養素。 再加上夏季炎熱， 寶寶容易睡眠不足， 從而導致食欲下降， 所以， 各種高蛋白的食物， 如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經常給寶寶食用， 牛奶和雞蛋則必須每天食用。

夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物， 魚蝦吃多了也會上火， 所以也應少吃。 鼓勵寶寶多吃蔬菜， 但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性的蔬菜也應少吃， 儘量不吃油膩煎炸的食品、炒貨以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等難消化的食品。

夏季， 寶寶適宜多喝些純正的藕粉， 家長也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎後與藕粉一起燒。 另外， 很多家長在夏天會一直做紫菜湯喝。 紫菜性寒， 不宜長期吃， 體弱多病， 易咳喘、腹瀉的寶寶最好不吃。 此外， 苦瓜、荸薺、西瓜、甜瓜也是大寒的食物， 身體不好的寶寶儘量不吃。

住

夏季， 室內空氣的流通是非常重要的， 能起到非常好的降溫效果， 可現在大多數家庭都是空調度夏， 很多家庭為了省電， 只在一個房間開空調， 並關上房門， 這樣就造成房間內外溫差很大。 而寶寶好動， 進進出出， 很容易生病， 所以我建議夏天開空調的房間最好打開房門， 讓家裡有一個較平穩的溫度環境。 還要注意的是， 不要讓寶寶在空調的風口下玩耍，

空調的溫度不要太低， 26℃～28℃最為適宜。 使用電風扇的家庭， 要選擇風力柔和的電風扇， 不要對著寶寶吹， 寶寶熟睡時應關掉電扇或改成微風， 以免著涼。

夏天還要注意防蚊， 給寶寶掛上蚊帳是個很不錯的方法， 最好不要在他們房間使用蚊香、驅蚊藥水等用品。

行

夏日中午暑氣最盛， 千萬不要放任寶寶在室外活動， 以免中暑。 平時也不要讓寶寶在烈日下暴曬， 外出時要戴上遮陽帽。 夏天外出旅遊時要特別注意安全， 身邊應備些防暑藥物， 如清涼油、仁丹、藿香正氣水等， 還要防止摔跤、磕碰引起外傷。

另外， 夏季裡要防燙傷。 把熱水瓶、熱湯、熱粥、熱油放在小兒碰不到的地方。 洗澡時應先倒入涼水， 然後再加入熱水， 以免小兒誤入而被燙傷。