寶寶都喜歡外表可愛的小零食， 可是很多零食高糖高脂， 甚至還含有很多化學藥劑， 對寶寶成長不利。 靚媽們何不“將計就計”， 自製一些對寶寶睡眠有利的小零食呢?小編即將為靚媽們推薦6款寶寶零食， 幫助寶寶們好睡眠， 讓寶寶每一天都精神百倍， 健康成長。
寶寶好睡眠——牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質。 一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸， 另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。 而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分， 很容易消化吸收， 很適合寶寶。 因此睡前喝一小杯牛奶，
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牛奶燉蛋的做法：
材料：土雞蛋130g， 純牛奶250ml， 糖、芒果、杏仁各適量。
做法：
1、將雞蛋打成蛋液， 牛奶備好;
2、加2湯匙糖入蛋液中， 打勻後靜待3分鐘， 讓糖充分溶解;
3、打勻的蛋液用篩網過濾1次;
4、將牛奶倒入蛋液中， 朝一個方向攪拌至均勻， 靜待3分鐘，
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5、然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次， 把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;
6、碗表面蒙上保鮮膜， 用牙籤在表面紮幾個小孔;
7、鍋下冷水， 把碗放到蒸鍋裡， 蓋上蓋子， 中大火蒸15分鐘， 撕下保鮮膜;
8、將芒果丁、杏仁撒在上面即可。
寶寶好睡眠——小米 小米中含有豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色胺。 另外， 小米含豐富的澱粉， 食後使人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量。 如果孩子睡眠不好， 可以熬小米粥給他吃。
小米南瓜粥的做法：
材料：南瓜300g， 小米50g， 水1000ml。
做法：
1、南瓜削皮， 切塊， 加入適量水， 放入攪拌機高速攪拌成糊狀;
2、鍋中倒入開水， 將南瓜糊倒入鍋內。
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寶寶好睡眠——水果 水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香， 可誘發機體產生一系列反應， 生成血清素， 從而有助於進入夢鄉。
五彩水果蠱的做法：
材料：木瓜250g， 山竹100g， 金奇異果100g， 火龍果100g， 柳丁100g， 櫻桃50g， 優酪乳適量。
做法：
1、水果木瓜洗淨對半切開， 去籽， 把肉用勺子取出， 木瓜皮當容器;
2、金奇異果去皮切成片， 火龍果去皮切成塊， 柳丁去皮也切成塊， 山竹去殼取肉， 櫻桃洗淨;
3、把備好的水果按喜好整齊排入木瓜盅中， 加入優酪乳即可。
寶寶好睡眠——葵花籽 含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花籽， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯， 鎮靜安神， 促進睡眠。
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葡萄乾葵花小麵包的做法：
材料：高粉300g， 牛奶165g， 葡萄乾30g， 蛋液30g， 蜂蜜45g， 鹽3g， 酵母5g， 黃油30g， 葵花籽適量。
做法：
1、把所有的原料(除黃油、葡萄乾和葵花籽外)揉成麵團， 15分鐘後加入黃油， 再15分鐘後加入葡萄乾， 將麵團揉到出筋膜後進行基礎發酵;
2、發酵至2.5倍大時， 分成9份， 揉圓鬆馳15分鐘;
3、紙杯排在烤盤中， 把麵團揉圓放入紙杯裡， 最後發酵至2倍大;
4、在小麵包表面刷一層蛋液， 散上葵花籽;
5、烤箱預熱180度， 中層上下火烤20分鐘(麵包上色後蓋上錫紙)即可。
寶寶好睡眠——大棗 大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的作用。
大棗糯米丸子的做法：
材料：糯米粥500g， 大棗100g， 熟糯米粉、杏脯、甘草杏各適量。
做法：
1、拿一口不粘鍋，
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2、把熬幹了的糯米鋪到保鮮膜上， 卷一下， 卷成粗卷;
3、準備好熟糯米粉和大棗， 棗子去核;
4、刀上沾水， 把糯米條切成均勻的劑子;
5、分別把劑子放在幹糯米粉裡打個滾;
6、沾好糯米粉後在手裡揉圓， 壓扁， 包入一顆棗;
7、收口， 再揉圓， 若覺得有些粘手就再在糯米粉裡滾一次;
8、杏脯和甘草杏點綴即可， 也可以用葡萄乾、枸杞或者青紅絲點綴， 顏色更豐富。
寶寶好睡眠——核桃 核桃是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
核桃豆沙酥的做法：
材料：低粉100g， 豆沙70g， 核桃仁100g， 雞蛋2個， 食用油75g， 細砂糖70g， 鹽1/4勺， 小蘇打1/4勺， 泡打粉1/4勺。
做法：
1、糖粉， 低筋麵粉、小蘇打粉及泡打粉一起過篩;
2、加入1個全蛋，加入豆沙，鹽及食用油，拌成均勻的鬆散狀;
3、用手抓成均勻的麵團，將麵團放在保鮮膜內，放在室溫下鬆弛30分鐘左右;
4、取麵團一小塊，用手揉成小球狀;
5、直接放在烤盤上，用手輕輕按的麵團表面;
6、刷上一層全蛋液，放上一小塊核桃仁;
7、烤箱預熱後，180度，上下火烤20分鐘左右，熄火後燜10分鐘即可。
2、加入1個全蛋，加入豆沙，鹽及食用油，拌成均勻的鬆散狀;
3、用手抓成均勻的麵團，將麵團放在保鮮膜內，放在室溫下鬆弛30分鐘左右;
4、取麵團一小塊，用手揉成小球狀;
5、直接放在烤盤上，用手輕輕按的麵團表面;
6、刷上一層全蛋液，放上一小塊核桃仁;
7、烤箱預熱後，180度，上下火烤20分鐘左右，熄火後燜10分鐘即可。