寶寶成長必備的營養物質! 寶寶輔食正確添加順序get!

影響幼兒成長的因素很多， 最主要的當然是飲食。 讓孩子攝取營養豐富的食物， 像是蛋白質、鈣、維生素、礦物質， 這些都會影響寶寶的生長發育， 因此要多吃。 另外， 也要培養幼兒有良好的飲食習慣， 避免偏食。

一、影響寶寶成長的營養物質

1、幫助骨骼的鈣

鈣有助於骨骼的生長， 讓骨骼強壯， 因此， 寶寶需要充足的鈣來強健骨骼。 此外， 鈣還有助於肌肉的收縮、透過神經傳遞消息、説明荷爾蒙釋放。

2、多種的維生素

維生素對孩子的成長和健康同樣重要， 因為人體需要維生素才能正常工作。 維生素D幫助強健骨骼， 維生素C幫助癒合、維生素B提供能量。

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營養均衡才能幫助成長。

3、重要的礦物質

礦物質和維生素一樣， 有助於身體的發育。 它可以幫助建立強壯的骨骼， 還可以幫助身體執行不同的功能， 此外， 它還有助於保持心跳。

4、有助大腦的碘

碘可以幫助大腦的發展， 並且可以提高學習和理解能力， 尤其是對兒童來說， 更是重要， 因此要多攝取。

5、增強免疫的鋅

鋅可以增強兒童的免疫系統， 説明他們對抗病魔。 南瓜子、葵花子、香菇、蛋黃、貝類、動物肝腎都含有豐富的鋅。

二、各類輔食的添加順序從種類講：

應按澱粉(穀物)——蔬菜——水果——動物”的順序來添加。 首先應添加穀類食物並可以適當地加入含鐵的營養素(如嬰兒含鐵營養素米粉)， 其次添加蔬菜汁/泥， 然後就是水果汁/泥， 最後開始添加動物性的食物(如蛋羹、魚、禽、畜肉泥或肉鬆等)。

建議動物性的食物添加順序為：蛋羹泥、魚泥(剔淨骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末，

注意不要用蛋羹去代替含鐵的嬰兒米粉來給嬰兒補充鐵元素， 同時也不要再寶寶未滿6個月的時候去添加含肉的輔食。

三、培養孩子良好的飲食習慣

1、早餐一定要吃

早餐可以補充我們休息了一整晚身體的血糖，

不吃就會血糖過低， 容易影響寶寶學習以及專注力， 甚至是注意力不集中。

2、儘量少量多餐

少量多餐可以維持寶寶血糖的穩定， 不會因為饑餓而影響了學習， 或是無法因為不專注而發生意外事件。

3、飲食營養均衡

讓寶寶嘗試各種類的食物。 蔬菜、水果要多吃，富含蛋白質的食物可以説明成長，需要攝取充足，其他像是鈣、維生素、礦物質都要均衡攝取。

4、避免加工食品

加工食品大多含有化學成分，像是硝酸鹽，對人體的健康危害很大，因此，儘量避免讓寶寶食用加工食品，以攝取新鮮的食物為主。

5、避免垃圾食物

垃圾食物大多是高熱量、高糖量，吃多了只會讓寶寶肥胖，影響大腦運作，因此，儘量讓寶寶少吃漢堡、薯條、汽水等垃圾食物。

蔬菜、水果要多吃，富含蛋白質的食物可以説明成長，需要攝取充足，其他像是鈣、維生素、礦物質都要均衡攝取。

4、避免加工食品

加工食品大多含有化學成分，像是硝酸鹽，對人體的健康危害很大，因此，儘量避免讓寶寶食用加工食品，以攝取新鮮的食物為主。

5、避免垃圾食物

垃圾食物大多是高熱量、高糖量，吃多了只會讓寶寶肥胖，影響大腦運作，因此，儘量讓寶寶少吃漢堡、薯條、汽水等垃圾食物。