寶寶每天要吃的幾類食物

寶寶的進餐時間經常是媽媽的頭痛時間， 因為寶寶吃飯太挑剔了， 花了好長時間精心預備的飯食， 有時寶寶卻毫不領情， 連嘗都不愿嘗一口。 不管是任由他不吃， 還是強迫他吃， 這樣的結果都非媽媽所愿。 其實， 原因可能很簡單， 那就是媽媽們不會挑食物。

10種寶寶每天要吃的食物

廣州中山三院營養科醫生說， 寶寶不愛吃有時是因為家長對同一類食物太專一。 平衡膳食寶塔共分5層， 包含天天應吃的主要食物種類。 寶塔各層位置和面積不同， 這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。

而嬰幼兒的食品比成人要簡單些， 但也基本分為4大類：奶及奶制品、蔬菜和水果、大米等谷類、蛋和肉類。 許多家長不重視食物種類的多樣化和烹調方法， 食物種類過于單調， 天天都給寶寶吃青菜、魚和蛋黃；或者天天吃菜粉、魚粉和肝粉拌米粉。 不僅如此， 家長往往還在一大類營養中選食物， 要么有谷類沒豆類， 要么有動物蛋白沒植物蛋白， 這使得寶寶不能分辨不同食物的味道和質地， 久而久之， 不僅得不到全面的營養， 也不愿意接受新食物，

醫生建議， 1歲以后的幼兒天天至少應吃到10種以上的食物， 以后可逐漸增加到30種， 可以將許多種類的食物合在一起吃， 如“炒五丁”：將土豆、胡蘿卜、豌豆、香菇、豬肉都切成小丁再炒。 又如羅宋湯， 可以放洋蔥、卷心菜、土豆、胡蘿卜、番茄再加牛肉等， 這些菜中包括的食物種類多， 顏色鮮亮、營養成分全面。 也可選擇每餐1～2種食物， 餐餐不重復， 效果也是一樣的。