還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長， 同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。 但0到6個月的寶寶自主活動能力有限， 這套寶寶健身操需要媽媽説明完成。
寶寶健康操如何做
一、打水操
1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腿腳踝。
2.先將寶寶的左腳上下搖一次， 再將寶寶的右腳上下搖一次， 如同雙腳打水狀。
3.也可以在寶寶的腳腕處施力， 先彎曲、伸直寶寶的左腳， 再彎曲、伸直寶寶的右腳， 如此反復10。
二、打鼓操
1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2.將左手向胸部合攏，
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3.以同樣的動作， 右手也做一次。
4.左、右兩手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腳。
2.將左腳抬起， 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。
3.恢復平躺， 再換右腳交疊于左腳上， 如此左右重複各10次。
四， 頸部操
1.讓寶寶趴著。
2.雙手握住寶寶的腰部， 將寶寶的腰部略向上抬。
3.輕輕放平寶寶， 如此反復10次。
水中健身的好處很多， 不僅可以鍛煉全身各部的肌肉， 更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性
等多種特性， 使身體線條均衡發展。 這套簡單易學的"親子水中健身法"， 可以通過水中運動鍛煉小寶寶的
力量、協調性、水感、平衡感等能力， 提高孩子對水的興趣， 增進父母與孩子之間的感情！
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水中健身操治療小兒腹瀉
天熱讓孩子練水中操 保健醫生指出：水中健身操可治小兒腹瀉。 水中健身、游泳是孩子夏天最好的運動方式。 它不僅可以鍛煉孩子的協調性、平衡感， 還能增強腸胃 消化功能， 對治療小兒腹瀉有幫助。
針對出生1個月到天熱讓孩子練水中操 保健醫生指出：水中健身操可治小兒腹瀉。
適於1-12月的孩子
運動方式：給孩子帶上游泳圈後， 輕輕放在水池中。 家長雙手握著孩子的上臂， 按節拍前後擺動其上臂， 小角度的做圓周外展。
目的：鍛煉孩子上臂關節。
注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大， 30度即可。
運動量：8-10次， 做兩組
適於1歲孩子
運動方式：家長坐于池邊， 雙手托住孩子腋下， 做小臂曲伸動作。
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目的：鍛煉孩子的平衡感， 打消對水的恐懼。
注意事項：托住小寶寶的手要抓牢， 讓其在水中任意蹬腿。
運動量：10-20次， 做2-3組。
適於2歲孩子
運動方式：家長屈腿跪于池邊， 雙手抓住孩子的上肢， 幫助其在水中旋轉。
目的：鍛煉孩子的平衡感和水感。
注意事項：在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈， 順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。
運動量：6-8圈， 做2組。
