寶寶睡得好才能長得好

我們都知道睡眠是最養生的方法， 正所謂吃得好不如睡得好， 而且寶寶大部分時間都是在睡眠中度過， 所以為了更好的保證寶寶的健康， 要充分保證寶寶的睡眠品質才行。 母嬰專家指出， 寶寶睡得好才能長得好， 寶寶的睡眠對其成長和身體發育至關重要。 所以， 作為父母一定要在日常護理的過程中， 做好各種工作， 保證寶寶的睡眠品質。

1.睡眠環境——臥室溫度 適宜的室溫和濕度對寶寶睡眠非常重要。 溫度過高， 寶寶會煩躁不安;溫度過低， 寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥， 寶寶的鼻腔容易變幹堵塞;空氣過於潮濕，

2.入睡時間——9點前 生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關係。 科學研究表明， 生長激素在深睡狀態1小時後進入分泌高峰， 在夜間10點至淩晨1點分泌最旺盛， 如果錯過這段時間， 寶寶的發育將受到影響。 所以最佳入睡時間最好安排在晚上9點前， 這樣10點到淩晨1點， 寶寶恰好處於深度睡眠狀態。

3.睡眠時長——10小時 寶寶年齡越小， 所需睡眠時間越長。 隨著寶寶的成長， 睡眠時間會有所縮短， 但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。 睡眠充足的孩子玩起來精力充沛， 情緒愉 快， 食欲好， 長得健康。 為了保證寶寶的金質睡眠， 媽媽應選用可保持長達10小時乾爽的紙尿褲，

4.睡眠準備——合理規律的睡前運動 臨睡前不宜進行劇烈運動， 這會導致寶寶的大腦皮層長時間處於興奮狀態， 從而不易入睡。 持續、規律的睡前活動有利於寶寶在此環境中入睡。 此外， 還要給寶寶營造一種睡覺的氛圍， 燈光調暗， 給寶寶一個要睡覺的信號。

5.睡眠裝備——乾爽紙尿褲 睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的乾爽紙尿褲， 能讓寶寶睡得更香。 科學研究表明， 寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍， 個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。 因為寶寶夜間動作多， 尤其是腿部動作， 容易導致漏尿， 而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

6.睡眠方式——單獨睡眠 單獨睡眠有助寶寶從小培養獨立意識。 寶寶最好不要與父母同床同睡， 以免形成對父母過多的依賴。

知道了寶寶睡得好才能長得好， 所以為更好的保證寶寶的身體發育情況， 在寶寶睡眠上一定要格外注意， 為寶寶營造一個良好的睡眠環境， 同時還要在睡覺前合理規律的運動， 給寶寶換上一條能迅速鎖水的乾爽紙尿褲等等方法， 都會讓寶寶睡得更香， 更踏實。