Step By Step～
臀部&屁股
基本姿勢Easy do
膝蓋碰胸部
1.雙手握住寶寶腳踝上方一點的位置
2.讓寶寶膝蓋彎曲， 壓向胸部
3.保持膝蓋和肩膀同寬
4.接著將腿伸直輕晃放鬆
5.重複數次
小叮嚀：抓握時要注意抓的是關節下面一點點， 不要直接握住寶寶的關節;這個動作能刺激消化系統， 促進排便。 清除脹氣。
膝蓋左右運動
1.把膝蓋壓向胸部
2.往左右輪流運動
小叮嚀：此動作可以達到背部肌肉的按摩， 並稍微扭轉寶寶脊椎基部。
半蓮花式
1.握住寶寶腳踝上方一點的位置
2.把左腳帶到右邊臀部位置， 形成半蓮花座
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3.右腳則帶到左臀部位
4.重複幾次之後， 把腳伸直放鬆
小叮嚀：可加強寶寶髖關節的柔軟度， 並有助於其雙側協調性。 進行時， 媽咪也可以往前伸， 親親寶寶的嘴巴， 如果柔軟度不夠， 親親他的小腳也可以， 這些小動作都能增加親子間的親密感喔!
推過來推過去
1.把雙手貼在寶寶的腳底上
2.輕輕往前推， 讓寶寶膝蓋變的彎曲
3.感覺寶寶的腳回推時， 再加點力道推回去
4.也可以一次推一隻腳
小叮嚀：這個動作可以鼓勵寶寶多踢腳， 強化肌力和協調性
半蓮花式體操
1.經過練習， 當寶寶的關節柔軟度足夠時， 進行這個延伸動作
2.把腳往對邊的身體延伸， 從腹部到肩膀到口到鼻子。
3.使用童謠增加趣味性
4.另一邊的身體也一樣
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小叮嚀：不強迫寶寶， 有所抗拒就暫停。
閉合髖關節
1.在進行一連串開啟髖關節的活動之後進行
2.雙手握住寶寶的腿
3.讓兩腿靠在一起
4.稍微將腿往自己的方向帶攏
伸展與放下
1.握住腳踝上方一點的位置
2.輕緩地抬起寶寶的腳並且向外伸展
3.放開雙腳， 讓雙腳松松地掉落(可以用一隻手接住)
小叮嚀：這個姿勢可以讓寶寶體驗伸展和放鬆之間的差別。
對角伸展
1.握住對角的手和腳
2.在身體中間交叉
3.再向兩個對角伸展開來
4.重複數次後進行另外一個對角的手腳
5.進行時讓寶寶躺在地板上， 達到脊椎的最佳伸展效果
小叮嚀：寶寶坐著時也可以進行;
小麵包擲
1.這是伸展與放下的進一步延伸
2.把雙腳向上到碰到前額
3.輕輕地放開讓寶寶的身體向下放至地板上
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大翻轉
1.只有在寶寶的頭頸已經固定之後才能進行
2.頸部張力過低的孩子不適合進行
3.一天不要進行超過2~3次
4.寶寶仰躺在成人腿上
5.握住寶寶的兩邊大腿
6.往成人的方向拉， 直到慢慢讓寶寶的身體離開成人身體倒立
7.寶寶身體懸空後， 成人一腳彎曲
8.待寶寶的頭抬起之後， 把寶寶的身體放下
9.放下時讓肩膀胸部先著地
