寶寶補鐵的方法有哪些

寶寶的健康成長是爸媽最關心的問題， 想要寶寶健康， 當然離不開營養元素的攝入。 寶寶需要補充的營養素有很多， 其中鐵是很重要的一部分。 那麼寶寶如何補鐵呢?一起來看看寶寶補鐵的方法吧!

寶寶補鐵的方法一、多吃富含鐵元素的食物

食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。 非血紅素鐵主要存在於植物性食物中， 由於受其它食物成分的干擾， 吸收率極低， 米麵中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。 血紅素主要存在於動物性食品中， 不受其它食物成分干擾， 吸收率較高， 如肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%。

寶寶補鐵的方法二、多吃促進鐵吸收的食物

維生素C 可以促進鐵的吸收， 維生素C 是一個強還原劑， 能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵， 獼猴桃、柑橘、柳丁、番茄等果蔬都富含維生素C。

寶寶補鐵的方法三、吃強化食物

在奶粉、米粉、豆漿中， 有很多都是特別添加了鐵的， “鐵”的強化食物中食物標籤上都有特別注明， 選擇合適購買的就可以。

寶寶補鐵的方法四、用鐵鍋、鐵鏟等烹調食物

以鐵鍋燒煮食物, 這樣可使鐵鍋脫落下來的鐵粉與食物相結合， 增加鐵的攝入。

寶寶補鐵的方法五、補鐵莫過量

過量容易造成鐵中毒， 可能直接腐蝕胃腸粘膜， 以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。 過量還容易使鐵、鋅、銅等微量元素代謝在體內失去平衡。

以上就是一些寶寶補鐵的方法介紹了， 缺鐵對寶寶最大的危害就是影響智力的發育， 因此不僅是為了孩子的健康， 更是為了孩子的智力， 補鐵都是很重要的。