寶寶補鈣奶制品首當其沖
在給寶寶補鈣的時候需注意的是應從膳食中補充， 膳食中奶制品堪稱補鈣的老大。 是鈣的最好來源， 如配方奶粉、新鮮牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是營養成分較完善的食品， 除了能提供優質的蛋白質， 容易消化吸收的脂肪、多種維生素更是鈣的最好來源。
如何選含鈣的奶制品
奶制品中提取的鈣：比較容易被吸收， 對胃腸道刺激小， 生物利用度高于有機鈣。
各個年齡段鈣的需要量
由中國營養學會制訂
1、6到12個月的嬰兒需要鈣量為400mg/日
這與美國和我國所定的每日從膳食中營養素供給量標準(rda)400～600mg相同。
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需要注意的是：不同的喂養方式， 嬰兒對鈣的吸收有所不同。 母乳中鈣的吸收率可達55～60%;而牛乳， 不論是普通牛乳還是配方乳， 吸收率都只有40%左右， 因此單用普通牛乳喂養的嬰兒仍需要額外補充鈣。
2、1～10歲兒童對鈣的日需要量為600-800mg
但最近的研究表明6～10歲兒童攝取鈣超過800mg/日， 可能更能加速其骨骼的生長。
此外， 鈣缺乏會導致牙齒琺瑯質的成長延遲和齲齒的生成加速。 因此， 美國國立衛生研究院提出對這一年齡段兒童每日應供給800～1200mg的鈣。 這比我國的日推薦量(800mg)要高。
我們要時刻注意自己的鈣營養的問題， 以防止缺鈣情況發生。 各年齡段的人群(除嬰幼兒)， 鈣劑的最大耐受量為2000mg/天， 因此， 因為“擔心補多了反而不好”而拒絕補鈣是不科學的。
