專家幫您解析寶寶喝水五大問題

水是一種宏量營養素， 在維持生命方面僅次於氧氣， 比食物更重要。 人不吃食物可以存活數周甚至數月， 但若沒有水數日即會死亡。 水除在機體組織器官間起著運輸營養和排泄廢物外。 還有

·參與代謝全過程；

·調節體溫；

·維持血容量；

·維持腺體正常分泌等生理功能。

因水占嬰幼兒體重的70％～80％， 成人則為60％， 所以嬰幼兒對水比成人更顯得重要。 平時需特別注意及時給嬰幼兒補充水分（主要是喝水）。 以下就怎樣給嬰幼兒喝水談幾個問題。

1、什麼樣的寶寶想喝水？

嬰幼兒口渴了多不會說， 因此全靠母親或其他照管人注意觀察，

若寶寶不斷用舌頭舔嘴唇時， 或見寶寶口唇發幹時， 或應換尿布時沒有尿等都提示寶寶需要喝水了。

2、什麼樣的水最健康？

最好是不帶甜味的白開水。 因為寶寶喝帶甜味的水（飲料）， 時間一長寶寶就不願吃母乳了， 這對寶寶生長發育不利。 尤其不要給寶寶喝各種人工配製的飲料， 因為這些飲料有人工添加劑多對寶寶胃腸道有刺激， 輕則引起不適， 妨礙消化， 重則引起痙攣。

3、什麼時候該喝水了？

除出現上述需喝水的表現外。 一般在兩次餵奶（餵食）之間， 在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後、晚上睡覺前等都需要給寶寶喝水， 但必需注意在餵奶前不要給他喝水， 以免影響餵奶。

4、一天多少水合適？

由於影響人體對水需要量的因素較多，

如年齡、室溫、濕度、活動度、體溫、奶水或食物中水含量等。 一般來講在新生兒期， 由於喂母奶的次數多， 若奶水充足的話， 一天喂l～2次也就足夠了。 隨著年齡的增長喂水次數和每次喂水量都要增加。 但在實際中喝多少水， 可隨寶寶自己的意思， 也就是說若喂他不願意喝的話， 也就算了。 這說明寶寶體內的水分已足夠了。

正常情況下， 3歲內的小兒每次飲水不應超過100毫升， 3歲以上可增至150毫升。 只要小便正常， 可根據實際情況讓孩子少量多次飲水。 出汗時應增加飲水次數， 而不是增加每次飲水量。 4個月以內母乳餵養的嬰兒， 如果沒有明顯出汗， 不必另行飲水， 因為喂水會減少吃奶的量， 不利於嬰兒營養素的攝入。

5、什麼溫度的水給寶寶喝合適？

由於嬰幼兒的消化道粘膜相當脆嫩， 經受不了過冷或過熱水的刺激。 若夏天從冰箱裡拿出來的水就去喂寶寶， 則易發生不適甚至痙攣；過熱的水則易發生燙傷。 所以夏天以室溫即可， 冬天也只需控制在40℃左右為宜。

經研究， 喝燒開後再冷卻至室溫的水最有利於健康。 燒開後再冷卻的水， 其中的氣體比未煮之前少一半左右， 因而水分子之間的凝聚力增加。 這樣的水與人體細胞內水的特性十分接近， 與人體細胞有良好的親和性， 所以涼開水最容易被人體吸收並透過細胞膜， 有利於新陳代謝， 增加備註中的血紅蛋白， 並能增進機體的免疫功能。 經科學家觀察， 常飲涼開水的人體內脫氫酶活性高，

不易疲勞。

需要注意的是， 涼開水暴露在空氣中後， 氣體又會重新進入水中。 因此， 燒開後冷卻4－6小時內的涼開水， 是最理想的飲用水。 長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染， 所以每次煮的水不要太多。 不要將涼開水反復燒開， 否則水中的重金屬濃縮， 不利健康。 夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水， 冬天則應飲稍溫的開水， 因太冷的水會損傷孩子嬌嫩的消化道黏膜， 影響消化能力， 引起腹痛、食欲不振等， 甚至發展為胃炎。