專家建議:三天變成小腰精 排毒收腹五招式

如果你還不是小“腹”婆， 那么就趕緊防患未然， 將生活習慣修正吧；很不幸地， 如果已經是了， 沒關系， 只要能努力做到以下小秘訣， 我們也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦！

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正 的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得 到修正。

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢，

那么小 腹自然會逐漸成長茁壯！此外， 早晨起床時可以試著喝一杯白開水， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進 便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣 ， 但習慣了， 有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你 就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效

5、絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外 常坐辦公室的女性，

可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往后倒， 坐于屁股上， 然后再慢慢將屁股往 上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一 方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。