專家推薦的抑鬱症食譜

香蕉牛奶

材料：香蕉1根， 牛奶2500克。

做法：

1.香蕉洗淨、去皮， 切塊備用。

2.將牛奶、香蕉放入果汁機中， 攪打均勻， 倒入杯中即可飲用。

推薦理由：

牛奶安神， 香蕉則含有豐富的鉀離子。 簡單易做的抗抑鬱果汁， 讓媽媽輕鬆獲得歡樂時光。

香菇豆腐

材料：水發香菇75克， 豆腐300克。

調料：料酒8克， 白糖10克， 醬油20克， 水澱粉適量， 鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法：

1.豆腐洗淨切條;香菇洗淨去蒂。

2.鍋中放油燒熱， 下豆腐條， 用小火煎至一面結硬殼呈金黃色， 烹入料酒， 下入香菇， 放入白糖、醬油， 加適量水， 用大火收汁， 以水澱粉勾芡， 加鹽、味精、胡椒粉調味，

推薦理由：

香菇含有豐富的鋅、硒、B族維生素， 與豆腐一共燴制， 味鮮可口， 有助於擺脫鬱悶心情。

果仁巧克力

材料：巧克力100克， 杏仁、腰果、花生仁各15克。

做法:

1.將果仁切碎， 鋪在烤盤上入烤箱， 以150℃烤約3分鐘， 至果仁碎稍變黃並有香味溢出即可。

2.將巧克力切細碎狀， 以隔水加熱的方式融化， 勿超過40℃， 巧克力才不會變質而保持光澤。

3.將果仁碎倒入巧克力醬中， 拌勻， 倒入模具中待其冷卻凝固即可。

推薦理由：

堅果中含有很多抗抑鬱營養素， 巧克力所含的咖啡鹼、苯乙胺等多種成分更是具有抗抑鬱、興奮神經的效果， 能讓人產生幸福、快樂的感覺。

親子提示：獨生女更易患產後抑鬱

張醫師對記者表示， 目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢，

目前生育潮的主體由80後獨生子女一代構成， 新爸媽很多本身就是獨生子女。 格桑認為， 獨生子女群體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。 從成長到結婚、懷孕、生育， 她們幾乎一直是家庭的中心， 一旦生完孩子， 一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上， 產婦多少會有失落的心理。
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