發達國家中人30%以牛奶為主食， 孕婦基本不缺鈣。 我國婦女每天吃250一500克牛奶， 攝入的鈣量是不足的， 但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存， 很容易從骨髓中動員出來， 同時孕婦對鈣的吸收是增強的， 因此， 一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣， 新生兒也不會缺鈣。 在孕晚期， 有些孕婦出現下肢抽筋， 補充鈣可使癥狀消失。
1. 補鈣應該從什么時候開始?
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，
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2. 鈣， 能不能自己補?
孕婦只要了解正確的補鈣常識， 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方， 但一定要注意用量， 和選擇鈣的種類。 一般來說， 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的， 但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。
3. 如何正確的服用鈣劑?
近期， 美國的一些關于補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用盡量不要超過500毫克。
4. 鈣補多了有沒有危害?
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素d，
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5. 服用多種維生素還用補鈣嗎?
不以服用的種類為準， 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少， 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
6. 哪些食物中含鈣量較高?
含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等， 這些食物在懷孕期間一定要多吃。 而碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸、菠菜、竹筍等則應少吃。 還有一點值得注意的是， 主食中大米和白面中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，
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（《胎教育兒網》供稿）
