專家支招：緩解孕期不適癥狀

part1：各種疼痛

1 肋骨疼

原因：由于子宮長大將肋骨上推導致。

專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

2 手腕疼

原因：這是由于懷孕期間分泌的激素， 尤其是松弛素（relaxin）引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫， 同時累及壓迫神經所造成的。 手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀， 感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木， 有針刺或燒灼的感覺。

專家支招：減少使用電腦的時間， 如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經的壓迫）。 當感覺手指上有針扎般的疼痛時， 輕輕按摩手指5分鐘。 腕管綜合癥多在夜間發病， 因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

3 腰背疼

原因：懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛， 在懷孕的最后幾周尤為突出。 這是隨著胎兒的長大， 腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

專家支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。 不要提重物。 坐時可以用墊子墊在背部的凹處。 站時要注意姿勢并站直， 盡量穿低跟的鞋子。 有條件的， 可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。 按摩也能適當緩解疼痛。

溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，

4 胃痛和消化不良

原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力， 而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛， 從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。 常在晚上或躺下時更加明顯。

專家支招：每日少食多餐， 少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內不要躺下（吃飯時盡量坐直， 這樣胃酸就不會向上走）；睡覺時側臥。 如果你晚上經常胃痛， 請咨詢醫生是否可以使用抗酸劑。

5 頭痛

原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

專家支招：在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。 頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。

溫情提醒；如果頭疼很嚴重， 而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫， 應該立即去看醫生。

6 骨盆疼痛

原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

專家支招：出現這種情況應躺下休息， 或者洗個熱水澡， 嘗試一些柔和的鍛煉。

7 坐骨神經痛

原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力， 并且擠壓坐骨神經， 從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

專家支招：睡覺時采用左側臥姿勢， 并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭， 以增加流向子宮的血液。 白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時， 盡量不要舉重物過頭頂。 游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。