陜西省婦幼保健院產二科 閆坤
產后發胖是大多數女性非常煩惱的事， 一旦產后肥胖， 再想要恢復以前的苗條身材可就得費一番工夫了。 但是， 在肥胖未到來時積極預防它， 也可取得不錯的效果。
因此， 為保持苗條身材， “坐月子”的女士應盡力做到以下五點：
1.保持好心情 不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 可能造成肥胖；
2.適度飲食 婦女孕期和產后需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進食， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食，
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3.勤活動 順產后應盡早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月后， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積；
4.母乳喂養 堅持母乳喂養， 不但有利于嬰兒生長發育， 也可預防產后肥胖。 母乳喂養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來；
5.科學睡眠 產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
