專家教您：孕期飲食該怎麼吃?

孕期飲食該怎麼吃呢?如果孕期晨吐比較嚴重， 那麼很難做到均衡孕期飲食。 儘量吃一些健康的、含有多種維生素和礦物質的食物， 這對保持你和寶寶的健康很重要。

孕期飲食該怎麼吃呢?儘量多攝入一些維生素和礦物質， 如葉酸(深色的綠葉蔬菜中比較多)、鐵(綠色蔬菜、強化穀類麵包中比較多)、鈣(乳製品和芝麻中比較多)。 除了這些， 需要再次檢查飲食是否能夠提供所有對未來寶寶有益的必需的營養物質。

在剛懷孕的幾周， 尤其是感到噁心的時候， 胃口會很差， 不想吃飯， 這是正常的。 在懷孕中期的時候，

餓了就吃。 只要按照醫生建議的食譜飲食， 就不必擔心胃口差以及寶寶發育不好。 你可以繼續吃自己喜歡的食物， 但儘量不要吃垃圾食品， 因為除了熱量之外它幾乎沒有任何營養。

孕期飲食該怎麼吃呢?要知道， 零食和甜品不是飲食的主要部分。 想吃甜品時， 可以多吃點香蕉， 少吃點冰淇淋。 但也不要因為偶爾很想吃甜品而感到不安， 好好享用食物吧。