有些新媽媽產後會遭遇腰痛的困擾， 這是什麼原因造成的呢？小編帶著“產後為什麼腰痛”的疑問走訪了產科專家， 我們一起來看看專家是怎麼說的：
專家說產婦分娩後內分泌系統尚未得到調整， 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛。 加上產後照料寶貝要經常彎腰， 或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。 因此， 產後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。
新媽媽產後為什麼腰痛
誘發產後腰痛的10個“真凶”
1、懷孕使內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。
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2、分娩後內分泌系統發生變化， 不會很快恢復到孕前狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得較軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 引起腰痛。
3、很多媽咪產後較少活動， 總是躺或坐在床上休養；加上體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 造成腰肌勞損而發生腰痛。
腰痛
4、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 腰部肌肉受到損傷。
5、產後不注意休息使身體過疲， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損，
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6、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布， 經常從搖籃裡抱起寶貝等， 或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積， 都易誘發腰部疼痛。
7、產後過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射波及腰部， 使腰部產生酸痛感。
8、產後避孕方法不恰當， 導致人工流產次數多， 或房事不節， 招致腎氣損傷而引起腰痛。
9、子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 子宮就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。
10、產後不慎受濕寒侵襲， 致使經絡不通。
怎麼預防產後腰痛
1、從孕期即開始預防腰痛
均衡合理地進食， 避免體重過於增加而增大腰部的負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷。
為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，
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清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕， 以腰不會很快產生酸痛感為宜， 並每次清理時間不要過長， 尤其是產後3個月內。
2、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢
坐著或躺著餵奶的姿勢都可以， 只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。
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以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 如坐在床邊， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝， 這樣還可承受重量。
把寶貝放在腿上， 讓頭枕著媽咪的胳膊， 媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的後背， 讓臉和胸靠近媽咪， 下頜緊貼著乳☆禁☆房。
3、產後避免經常彎腰或久站久蹲
在廚房準備一個多層架子或櫃子， 找到一個高度適宜層， 把經常使用的餵奶用具放在裡面， 以媽咪伸手可及為度。
如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉， 可使媽咪做家務時不用久站， 利於子宮復位。
為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高， 使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。
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產後腰痛
清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕， 以腰不會很快產生酸痛感為宜， 並每次清理時間不要過長， 尤其是產後3個月內。
4、在生活中注意防護腰部
產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 避免提過重的物體或將物體舉得過高， 不要過早跑步、走遠路。 經常活動腰部， 使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。
平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。注意勞逸結合，無法避免久站時，可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。
應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。
產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。
新媽媽經過漫長的十月懷胎，產下小寶寶已經夠辛苦了。產後再面臨腰痛的困擾確實更加辛苦。希望上述預防產後腰痛的方法可以給您提供幫助。
使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。注意勞逸結合，無法避免久站時，可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。
應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。
產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。
新媽媽經過漫長的十月懷胎，產下小寶寶已經夠辛苦了。產後再面臨腰痛的困擾確實更加辛苦。希望上述預防產後腰痛的方法可以給您提供幫助。
