李慧源有兩個動人的光環——“韓國小姐”、“球星安貞煥的太太”。
光環下的李慧源也曾深受產后身材臃腫的困擾，
但她很快擺脫了煩惱，
重塑出動人曲線。
在《產后7周重塑動人曲線》一書中，
李慧源認為產后3～4個月是身體調理的最佳時期，
對此，
北京世紀壇醫院婦產科主任醫師于莎莎有不同看法，
并對李慧源的部分觀點進行了點評。
1 李慧源：“我產后增加了15公斤體重，
我以為生完孩子后能很快恢復到原來的樣子。
”
點評：生完孩子之后， 從外觀上看上去， 好像體重應該減輕了， 但并非如此。 妊娠的40周里， 產婦體重一般會增加10～20公斤，
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2 李慧源：“一想到增加的體重， 別提多傷心了。 正處于哺乳階段， 不能不顧孩子就開始減肥， 況且突然開始過量運動也不是明智之舉。 在身體還沒有完全恢復的情況下， 而且過去40周幾乎沒有進行過任何運動， 貿然地開始運動是不是弊大于利呢？”
點評：李慧源的擔心是有道理的，
但也不是完全不能運動。
有些人急于恢復產后身材，
分娩后就迫不及待地塑身，
進行大運動量的運動，
這是不妥當的。
在醫生的指導下進行適量的運動對身材的恢復是有益的。
3 李慧源：“產后3～4個月是塑身的最佳時期，
可以通過瑜伽、有氧運動或伸展運動，
糾正已經失去平衡的身材。
”
點評：不需要等那么長的時間，
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這期間， 可以進行適量的輕微運動， 只要感覺不疲憊， 身體承受得了就沒有什么大問題。
6周后， 新媽媽可以一邊進行產后調理， 一邊進行運動量稍大的有規律的運動， 如體操、慢跑等。 運動強度主要根據自己的體力， 以運動時不吃力， 運動后不感覺疲勞為宜；且運動量要由少到多， 由輕到重， 要逐漸增加。 不能因減肥心切， 急于開始進行大運動量的健身。
此時最好應在健身教練或婦產科醫生的指導下， 制訂一份適合自己的健身計劃， 通過適當的有氧運動， 對全身各部位進行減肥。
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現狀：產后瘦身成時尚
產后瘦身成為一種時尚， 有些人成功瘦身， 但也有很多人由于方法不當， 反而損害了健康。
“生下寶寶3個月以后， 我開始節食和運動， 但后來看到寶寶餓得直哭， 只好放棄。 現在寶寶快1歲了， 我的身材還沒恢復過來， 但是我的同事， 生過孩子兩個月就開始減肥， 孩子沒到半歲， 她的身材就和生產前一樣了。 ”去年剛生過寶寶的小張語氣中透著遺憾。
“以前產婦從來沒考慮過產后要瘦身， 只想著把孩子養好， 現在不同了， 幾乎每個產婦都向我們詢問產后如何減肥瘦身的知識。 ”某醫院婦產科護士邊說邊帶著記者來到病房。 在病房內， 快到預產期的楊女士說出了自己的想法， “一方面， 生過孩子之后不久就要回到工作崗位，
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”
專家：瘦身不當， 影響母嬰健康
“我們提倡產后坐月子， 其實就是為了補充營養， 因為這個時候產婦哺乳所需的營養量很大， 如果吃得太少， 沒有乳汁或乳汁營養不足都會直接導致嬰兒營養不良。 ”河南省中醫院婦產科主任醫師胡曉華說， 每一個女人都希望擁有曼妙的身材， 生過孩子的母親也一樣， 所以人們希望在產后通過各種減肥方式達到瘦身的想法并不過分。 但是中國人的體質、生活習慣和外國人不一樣，
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另外， 現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念， 因為過去的人生活比較貧困， 普遍有營養不良的現象。 再加上醫療科技不發達， 產婦在生產時大量出血， 造成身體的虛弱， 因而采用多油、高蛋白質等食物進補。 而現代人的通病是熱量過剩， 缺乏營養， 因此在產后坐月子時， 要著重纖維素的攝取， 以幫助排便、解除便秘和恢復窈窕的身材。
瘦身不外乎節食、運動、服用減肥藥。 產后如果服用減肥藥減肥， 可能對嬰兒健康不利。 因為多數減肥藥成分并不是很清楚， 如果服用不明成分的減肥藥， 可能在不知不覺中就傷害了嬰兒。 同時， 不管是否需要哺乳， 產后短期內進行劇烈的運動都可能對產婦正在恢復的身體機能造成危害， 尤其是對子宮的危害更大。
提醒：產后瘦身，講究方式方法
既然如此，是不是為了健康就要忍受產后臃腫的身材呢？
“產后瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行。”胡曉華說，需要哺乳的產婦，最好在產后6個月左右再開始節食瘦身，因為這個時候，嬰兒已經開始添加輔食了，不完全需要通過母乳吸收營養，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。
另外，在生產42天之后，產婦的子宮才會逐漸恢復，所以產婦如果要通過運動減肥，至少要在產后的兩個月之后，而且不能做劇烈的運動。
健身教練李立君也提醒產婦：“產后瘦身最早也要在產后兩個月以后再開始，而且不能進行器械、跳操等運動量大的運動，可以選擇比較舒緩的瑜伽、太極拳等東方的健身方式，從內而外地消耗脂肪。否則大運動量會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱。”
TIPS：
自然生產者：產后3個月內做輕微的運動，如：骨盆肌肉收縮，可以收縮腹部和提臀。
剖腹產者：視產婦的傷口復原狀況而定，最好是等拆完線、回家靜養3個月后，再開始減肥。
尤其是對子宮的危害更大。提醒：產后瘦身，講究方式方法
既然如此，是不是為了健康就要忍受產后臃腫的身材呢？
“產后瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行。”胡曉華說，需要哺乳的產婦，最好在產后6個月左右再開始節食瘦身，因為這個時候，嬰兒已經開始添加輔食了，不完全需要通過母乳吸收營養，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。
另外，在生產42天之后，產婦的子宮才會逐漸恢復，所以產婦如果要通過運動減肥，至少要在產后的兩個月之后，而且不能做劇烈的運動。
健身教練李立君也提醒產婦：“產后瘦身最早也要在產后兩個月以后再開始，而且不能進行器械、跳操等運動量大的運動，可以選擇比較舒緩的瑜伽、太極拳等東方的健身方式，從內而外地消耗脂肪。否則大運動量會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱。”
TIPS：
自然生產者：產后3個月內做輕微的運動，如：骨盆肌肉收縮，可以收縮腹部和提臀。
剖腹產者：視產婦的傷口復原狀況而定，最好是等拆完線、回家靜養3個月后，再開始減肥。
