對付秋老虎 孩子的飲食可以這樣

在炎熱的夏天， 孩子通常情況下都沒有什麼胃口來吃飯， 所以總是吃得很少， 當爸爸媽媽的就特別擔心孩子會不會因為營養攝取不夠然後發育不好。 夏天過去了， 終於到了涼爽的秋天。 可是又要面對這討人厭的秋老虎， 那麼孩子的飲食到底應該注意些什麼呢？接下來就好好跟大家講講對付秋老虎， 孩子應該怎麼吃才最健康。

水分不可缺失

秋老虎雖然帶個秋字， 但還是非常熱的， 溫度一高， 寶寶出汗多， 身體裡面的水分和一些維生素就會跟著汗水一起流出去， 這些物質一流失的話就會造成寶寶的水鹽代謝失調。

因此在秋天的時候， 各位爸爸媽媽千萬要注意把寶寶的水分補足， 最好是在孩子還小的時候就讓寶寶有一個愛喝水的好習慣， 這樣就不用擔心孩子喝水不足了。 同時很多的傳統消暑湯也可酌情給孩子飲用， 不過要適量飲用。

側重主食

在大多數的狀況下， 1歲以內的寶寶母乳或配方奶粉為主， 然後其他的進食方式都是為輔的。 所以要是想讓寶寶的身體有著充足的能量， 一定要注意給寶寶豐富的碳水化合物， 寶寶的主食最好是能夠以軟飯為主， 要是寶寶吃膩了或者吃不下的話可以給寶寶喂一點粥。 像是八寶粥、紅豆或是綠豆粥， 喝粥的好處就在於能夠給寶寶補充能量的同時還能補充水分。

古語有雲：五穀為養， 說的就是這個道理。 秋老虎的力量非常強大， 人體內的能量、蛋白質都會在很短的時間裡面被消耗掉。 所以超過1歲的寶寶每天需喝至少350ml的液體牛奶。 若孩子體重超標或者過於肥胖的寶寶， 那麼在購買奶粉的時候， 爸爸媽媽最好是能夠買一些低脂奶甚至脫脂奶。 同時， 魚、肉等食物也是補充蛋白質的有效方法， 每天可以攝取100g（2兩）左右。

生冷食物不要碰

寶寶的腸胃是非常脆弱的， 所以一定要好好保護。 同時生冷食物對腸胃的刺激最為大。 要是寶寶抵抗力弱， 吃了生冷的東西很有可能會引起腸胃道疾病， 因此爸爸媽媽一定要知道千萬不要給孩子食用生冷的東西。

接下來給爸爸媽媽介紹熱拌蔬菜吃法。

在調拌的時候加一些醋或是蒜蔥之類的東西， 醋和蔥蒜一來是能夠調味， 二來又能夠幫助殺菌， 增進寶寶的食欲。

水果蔬菜每日要充足

據《黃帝內經》記載：五果為助， 五菜為充。 五果就是各種鮮果、硬果和乾果， 五果裡面有著許許多多的膳食纖維和蛋白質， 能夠使我們有著充足的維生素和礦物質， 維持體內平衡， 能夠讓我們不上火， 得病的概率也下降非常多。 五菜就是指我們日常生活中的各種蔬菜， 我們的生活中充斥著各種各樣的蔬菜， 它們的根莖葉中有著非常多的維生素和胡蘿蔔素， 補足機體的營養元素。 蔬菜水果都有著很多的鉀元素， 在出汗的時候會帶走一定量的鉀元素， 要是鉀元素缺失就會讓體內電解質失衡，

對健康是非常不利的， 所以最好是能夠每天攝取充分的水果蔬菜保證體內鉀元素的充足， 維護電解質平衡。 一般情況下寶寶每天吃水果和蔬菜各150g（3兩）， 就已經足夠了。

各位爸爸媽媽還要注意一個問題， 那就是瓜果蔬菜我們一定要清洗乾淨， 同時要一直堅持下去給寶寶餵食， 這樣才有效。