對孕婦的冬季運動的建議

在外面天寒地凍的時候， 對於准媽媽們來說， 逃避運動並窩在沙發上喝一杯熱可哥是一件非常美妙又誘人的事情。 但是孕婦們應該謹記那些重要的終極目標——更簡單、更快的分娩， 以及產後的迅速恢復。 最重要的是， 你要給自己和寶寶提供一個健康的開端。 下面有一些即使外面很冷的情況下也能説明你運動的指南。

冬季運動的指南

安全是你的首要考慮因素

首先以及最重要的事情是你一定要保證自己的安全。

·在進行任何運動之前你一定要先諮詢一下你的醫生， 以你現在的狀態是否適合做該項運動，

·注意冬天的一些不安全的因素。 如果你住在有很多積雪和冰的地方， 那你把運動安排在室內會更安全。 如果你住的地方沒有健身俱樂部， 當地的購物中心或者是大型超市也是一個比較安全的散步的地方。

·你應該保持手頭隨時有一瓶水。 你會想保持水分， 而額外的水分會促進身體的新陳代謝。

·避免劇烈運動。

·要做仰臥起坐， 普拉提或者是常規的瑜伽。

行動起來

很多人認為懷孕的人就不能再做運動， 還有很多人認為在冬天懷孕也可以不用再做運動。 其實， 即使你的肚子在長大， 你也可以用很多的方法讓身體得到伸展和鍛煉。

現在很多健身房都會提供產前瑜伽、水中有氧運動、游泳或者是散步的一些運動。

津貼和福利

在你工作或者是散步的時候， 你可以聽歌或者是有聲電子書。 這是你專門的放鬆和休息的時間， 你可以盡情的享受運動為你帶來的身體和心理的放鬆。 這樣可以減少准媽媽們得產前抑鬱症的風險， 也能夠有效改善孕婦身體內的各項指標， 幫助孕婦們有一個好心情， 也有一個好身體。

如果你想在運動的時候有人陪著你， 你可以讓朋友陪你一起做運動或者是在產前健身課程中積極的結識新的朋友。 很快你可能就只能選擇在運動的時候請一個保姆照顧寶寶或者是推著嬰兒車在路上運動了，

最後， 在孕期鍛煉的好處是能夠幫助你在分娩的時候順利的生下寶寶， 也能幫助你產後更快的恢復。 運動能夠減少背痛、便秘以及腹脹等現象。 它有助於防止超重， 如果你有妊娠糖尿病， 運動也能夠幫助控制你的血糖。