對寶寶眼睛很好的四種食物

我想所有的媽媽們都想自己生出來的寶寶都有一雙大大的眼睛， 那么媽媽們要怎樣做生出來的寶寶眼睛才能更加漂亮呢？專家說， 可以在懷孕的時候經常吃些有益于眼睛的食物， 對保護眼睛也能起到很大的作用。
維生素c

維生素c是組成眼球水晶體的成分之一， 如果缺乏維生素c就容易導致水晶體渾濁患白內障。 因此， 應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物， 維生素c含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

鈣

豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的，

鈣具有消除眼肌緊張的作用。 食物中的豆及豆制品， 奶類， 魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;干果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。 另外， 科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收， 比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋， 使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中， 利于人體吸收。