重質不重量
一般而言， 完全母乳餵養的新媽媽一天約需求2500卡的熱量， 混合餵養的情況， 通常是依照乳汁分泌的情況來確定所需的熱量。 乳汁分泌充足， 完全母乳餵養的新媽媽可以比孕期稍微增加點食量， 乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多， 就攝取熱量過多了。 新媽媽產後的飲食調理應控制食量， 提高飲食品質， 講究營養均衡。 過量的飲食不僅會引起肥胖， 對產後的恢復也沒有益處。
多補充水分
產後新媽媽較容易出汗， 飲食中應該多攝取水分。 多吸收水分能促進母乳的分泌，
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食物品種多樣化
產後新媽媽要注意合理營養， 為了從食物中獲得各種營養素， 增加食欲， 使身體儘快恢復， 飲食要營養豐富， 且多樣化， 最好是葷菜和素菜兼用， 粗糧和細糧搭配， 植物蛋白和動物蛋白混合著吃， 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不要偏食， 充分滿足機體對各種營養素的需要。 提倡食物之間的同類交換， 比如雜糧、細糧互換。 這樣搭配著吃既補充了豐富的營養， 還能使蛋白質起到互補作用， 提高食物的營養價值， 對改善新媽媽的食欲和身體恢復都很有益。
多食細軟、易消化的食物
新媽媽的飯應該煮軟一點，
