小兒可以長跑鍛煉嗎

長跑是一項鍛煉體力和耐力的運動。 用成人的標準， 女子跑800米以上， 男子跑1500米以上才稱長跑。 然而， 早晨在幽靜的馬路上， 常可見到5、6歲的孩子跟隨大人在一起跑。 從保護兒童的健康出發， 讓3～6歲的孩子跟成人一起長跑是不合適的。
兒童機體各部分的功能還不成熟， 從3～6歲孩子的骨骼、肌肉的發育特點看， 骨骼彈性大， 硬度小， 容易發生變形， 肌肉的纖維較細， 易疲勞和受損傷。 呼吸、迴圈方面， 小兒的肺活量相對較小， 所以呼吸頻率要比成人快， 才能滿足身體的需要。 孩子的心臟只有成人的三分之一大， 心臟壁薄， 每搏輸出量少。 顯然， 兒童的
身體對較激烈的運動適應能力差， 同樣不能耐受如長跑、舉重之類的運動項目。
在選擇小兒體育項目時， 應該考慮兒童年齡的特點。 選擇強度較小， 內容多樣的鍛煉專案， 活動時間也不宜過長， 如選擇飛碟、踢小皮球、體操、游泳、短暫的跑步訓練等遊戲性的活動。 萬不可脫離兒童的實際， 而以成人的標準來安排和要求孩子。