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小動作 帶動你腰部線條(組圖)

原地踏步

挺胸站直, 一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。 要求大腿與地板平行, 從腳跟部盡量活動開來。 最初, 每天可做50次, 3個月后 增加到200~300次為佳。

腿部伸展

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