小竅門 巧吃甜食不怕胖

如果你正在減肥， 或是為了避免胃灼熱， 或是只是為了飲食健康， 你都不需要放棄吃甜食的習慣了。 你只需要注意一下你吃的份量就行了。

讓我們面對現實吧， 幾乎每個人或多或少都會被甜食所“俘虜”。 確實， 如果沒有甜食的調劑， 那么生活就會太乏味了。

巧克力

對很多人來說， 來自甜食的誘惑就是巧克力的誘惑， 雖然巧克力卡路里含量很高， 也容易使人患心絞痛， 但是還是人們還是抵擋不了來自巧克力的誘惑。

把你喜歡吃的水果—草莓、香蕉、菠蘿、蜜瓜等切成塊狀或片狀， 沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦，

那樣你會吃了過多的巧克力， 那么多的卡路里你想減都難!)這樣的方法真是聰明， 讓你又解饞又吃了健康的水果。

或者你也可以吃黑巧克力， 因為它富含抗氧化劑， 對健康有益。

奶糖、雪糕

如果你想吃奶糖等， 那么酸奶加蜂蜜也能蒙混過關。 或者吃小布丁， 也能讓你對奶糖的渴求緩一緩。 如果你真的就只想吃雪糕， 那么買那些迷你型包裝的， 而且每次只能買一個， 不要在冰箱里放太多這些對你誘惑極大的東西， 那么下回你想吃的時候可能就要千辛萬苦跑去超市再買過， 嫌太麻煩， 哈哈， 那就又少吃了一回了。

很多瓜果都是甜食的替代品， 把瓜果制成甜品， 一切都搞掂， 又不虧待嘴巴， 還對健康有益呢。

以下有幾點不錯的建議：

·在瓜果上滴上蜂蜜

·把香蕉、草莓混合攪拌， 放進冰柜里， 凍成雪糕狀， 拿根小湯匙， 享受原汁原味的水果冰淇淋。

·把香蕉烤成片， 在上面灑上堅果吃。

·挑三種你愛吃的莓類， 草莓啦、藍莓啦都行， 一半加水煮。 放涼后加入另一半的水果， 然后攪拌后加入一小湯匙你愛吃的香草冰淇淋。

很多營養學家都同意人們適當地吃些甜食犒勞一下自己， 但是關鍵不是你吃什么， 而是你吃了多少。 “每天少少量地滿足一下自己也是可以的。 ”吃的份量真的很關鍵， 如果你縱容自己， 一口氣吃了五塊曲奇餅干， 外加五條巧克力， 那么你就吸收太多卡路里了， 3500卡路里啊， 比人們每天能消耗的卡路里還要多250.

所以底線是：吃那些你確實想吃，

而且對健康有益的， 不要過度也不要過少。 你能很好地控制攝入的卡路里， 同時又能滿足你對甜食的渴求。

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