小胖墩和豆芽菜的膳食調理

如今， 家庭生活水準的提高讓孩子們得到了更好的照顧， 然而， 讓人奇怪的是， 近年來竟然出現了不少“豆芽菜”和“小胖墩”。 這兩種現象， 多與孩子們的飲食生活習慣有密切關係。

吃得多活動少

讓寶寶長成豆芽菜

經濟條件不錯的家庭， 孩子卻長得“面黃肌瘦”， 這主要是由四大原因造成的

飲食不節制：飲食不節制是目前比較普遍的原因。 小孩子正處在生長發育期， 脾胃功能還不健全。 如果飲食上不加節制， 饑一頓飽一頓， 不按時吃飯或零食太多， 都會造成脾胃功能失調， 脾胃虛弱等症。

冷飲吃太多：飲用過多冷飲，

不合理用藥：小孩患病後， 著急的家長常在很短時間內給他吃大量藥物， 尤其是一些消炎鎮痛的西藥， 如阿司匹林、撲熱息痛、消炎痛、紅黴素等， 這些藥都可能對胃腸道有刺激作用， 影響食物消化吸收。

缺微量元素：此外， 微量元素的缺乏也會影響孩子發育， 如缺鋅可導致腹瀉、厭食症， 缺鈣導致生長停滯、抽搐等， 缺鐵等致貧血、厭食、生長發育停滯等。

吃得多活動少

讓寶寶長成小胖墩

造成肥胖的原因和家庭飲食習慣以及缺乏鍛煉有關。 家長的飲食行為會影響孩子， 不少家長常常會帶孩子去吃速食， 而眾所周知洋速食熱量是非常高的。

豆芽菜的營養膳食食譜：

蛋奶粗糧不可少

體弱的“豆芽菜”應該怎樣進行膳食調理呢?均衡的營養是最關鍵的， 很多看似平常的食物對孩子的大腦和身體發育非常有益， 其中蛋、奶、粗糧不妨多在孩子三餐中安排。

小胖墩的營養膳食食譜：

減少能量攝入是關鍵

對肥胖兒童， 袁嵐表示， 限制能量攝入， 同時保證生長發育的需要， 給予充足的維生素和礦物質， 食物多樣化， 限制刺激性調味品， 這些都是“小胖墩”的飲食食譜中應該注意的。