日常生活中讓小腿減肥
1、上樓梯的時候抬起腳跟，
以腿部承擔體重，
這祥可以消小腿的贅肉。
注意下樓梯容易讓小腿變粗哦。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，
從一數到8后再交換兩腿。
反復此動作，
呼吸不要停止。
這樣可以鍛煉小腿線條。
3、散步的時侯走路的時候加快速度，
盡量將步子邁得大些，
這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。
簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
床上小腿減肥操
1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿，
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2、臥在床上， 伸直雙腿， 一只腳板挪后， 一只腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上， 兩手撐住腰部后方， 將雙腿往上抬， 兩只腳在空中做踩踏車的動作， 約30分鐘即可。
4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿并緊， 向胸部貼近， 然后抬起， 再貼近， 重復此動作15次。 堅持下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 有利于小腿減肥的運動
