工作中的哺乳媽媽（上）

導語：給孩子喂奶是很多上班的新媽媽最頭疼的事， 每天跑來跑去的很辛苦。 有什么辦法既不影響工作又能保證孩子吃得好、吃得飽呢？

上班的新媽媽都很辛苦， 雖然每天有法定的喂奶時間， 但是路上的奔波和剛剛返回工作崗位的壓力時常讓他們疲憊不堪。 其實喂好寶寶與從容工作并不矛盾， 只要你看完了我們提供的這10個好辦法：

第一個辦法：第一個工作周應盡量簡短

回到工作崗位的第一個星期對于新媽媽來說是一個重要的轉折。 在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。

帶上你的孩子給同事們看一看， 最好能安排與老板商談一下回來工作的細節問題（例如：你將會與哪些同事合作， 參與哪些項目， 負責哪些工作等）。 上班的第一個星期最好只有兩到三天（可以選擇在星期三或星期四上班）， 有利于你適應工作環境又不至于太累， 因為你要適應的東西太多了。 在投入真正的工作之前（例如：大的項目或正在執行的方案）， 最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作， 做好調整。

第二個辦法：在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器

很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來， 冷藏或冷凍起來備用， 這樣就很容易適應重新工作， 不必因為無法給孩子喂奶而煩惱。 在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器， 可以有充分的時間熟悉這種方式。 用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘， 加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。
使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次喂奶之間， 每天2-4次。 媽媽應該先給孩子喂奶， 45分鐘左右后， 再開始吸奶。 最初的幾天可能只吸出少量的奶。 不過， 堅持抽奶（每天2-4次）， 48小時內你就會發現吸出的奶量有所增加。 冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天， 直到你下班回家。 這樣可以令你不必疲于奔波， 因過度勞累而影響身體健康， 進而影響奶水的質量威脅到孩子的健康。

第三個辦法：不同的環境需要不一樣的吸奶器

吸奶器是吸取母乳用的機器， 分為自動和半自動兩種。 下面是根據特殊環境的不同需要建議你選擇的各種不同的吸奶器：

工作時選用的吸奶器
特點：雙泵全自動循環式抽取， 節省時間；小巧的外型設計， 具有冷藏選項， 即便公司內沒有冰箱或冰柜也便于奶水儲存；重量輕， 便于出游時攜帶。

家用吸奶器
這種吸奶器偶爾在你晚上外出， 或出門做兼職時使用。 大概每天使用一到二次。
特點：單泵全自動循環式抽取。 高效節能， 省時， 減少肌肉的疲勞程度。 輕便設計， 經濟實惠。
注：如果不習慣使用吸奶器， 也可以用手直接擠奶。

第四個辦法：找到可以應付緊急情況的親戚或者朋友

回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。 你剛剛適應了媽媽的角色， 突然同時又要投入另一個角色。 每天下班后你都會覺得很累。 與丈夫商量一下， 讓他幫你分擔一些家務， 這樣會讓你輕松很多。 同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。 另外， 如果有什么困難可以請朋友或親戚幫忙。 也許是幫著做做飯、買買菜， 或僅僅是請他們“隨叫隨到”應付一些緊急情況。

第五個辦法：教會寶寶用奶瓶

在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前， 應該給他一個充足的適應變化的過程。 可以在每次喂奶之前或喂奶快結束的時候， 讓他吮吸一下人工的奶嘴， 體會一下有什么不同， 因為這完全是兩種不同的喝奶方式。 母乳喂養時， 寶寶是用舌頭很熟練地采用波浪式的動作將母乳吸出來的；而用瓶子喂奶， 液體很容易地就從瓶子里流出來了。 盡管有些瓶子經過專門的“慢流”設計，

但是太早使用瓶子， 很可能寶寶會不適應， 完全是勉強接受， 甚至拒絕進食， 直接影響到寶寶的健康。 要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習使用奶瓶， 否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。 現在市場上有專門的“學飲杯”， 可以讓寶寶很輕松地適應用瓶子喝奶。 無論如何要有耐心和毅力才可能成功。

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