工作間隙的站立美臀操

在“性☆禁☆感”與“低級”之間， 美臀是一道障礙。 它橫亙在我們心頭， 阻礙著女人心里一點點放肆的欲望。 現在， 低的不能再低的低腰褲正風行好萊塢， 詹妮弗？洛佩茲、凱瑟琳？澤塔？瓊斯， 這些漂亮寶貝都在炫耀美臀上下盡了功夫。 起初， 詹妮弗？洛佩茲被斥為故意賣弄， 對此， 她不屑一顧：“我擁有好身材， 為什么要遮遮掩掩？”如今， 人們愛極了她的魔鬼身材。

可是， 并不是所有女性都擁有她那樣驕人的身材， 更多的在為沒有得天獨厚的先天條件、臀部較大或松弛下垂而感到苦惱。 要想擁有理想的臀形， 也不是沒有辦法，

站在椅子左側， 左手叉腰， 右手扶椅背， 兩腳前后分開， 后腳跟抬起， 上身保持正直， 雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度， 稍停， 再緩慢伸直。

左手叉腰， 右手扶椅背， 左腰屈膝上抬。 屈前膝下蹲， 緩慢站起。

左膝向外轉動至極限， 髖部放松， 稍停。 屈前膝下蹲， 緩慢站起。

站立， 左膝外展屈膝， 左腿向后上方連續伸展。

注意：所有動作均要用力收緊臀部， 根據自己的體力， 每組動作重復8～12次。

穿不穿低腰褲， 已經是你的自由。 反正有了一個美麗的臀形， 該被羨慕的， 就已經不止是詹妮弗。