左側睡的真正含義

談到孕晚期什麼睡姿最合適， 很多准媽媽都會脫口而出左側睡。 左側睡的方式深入人心， 這是一件好事， 但是你瞭解左側睡的真正含義麼？小心當成鐵的原則來遵守， 反而會坑了寶寶。

1、為什麼要左側睡

到了孕晚期， 子宮增大的越來越明顯， 腹部也變得愈發沉重， 會對下腔靜脈和腹主動脈造成不同程度的壓迫。 而人體的下腔靜脈位於脊柱右側， 腹主動脈位於脊柱偏左側， 兩相權衡靜脈受壓比動脈受壓影響更大， 所以一般建議准媽媽左側臥睡。 這樣可以使血液迴圈更順暢， 保證准媽媽的睡眠品質。

而且到了孕晚期， 子宮會出現不同程度的右旋。 採用左側臥睡的姿勢， 可以有效減輕血管的張力， 保證胎兒的血氧量。

2、瞭解什麼是真正的左側睡

左側睡指的並不是90度的左側臥， 而應該是15-30度的左側臥。 固執的採取90度左側臥， 只會讓准媽媽感覺更難受。

3、哪些人不適合左側睡

對於有心臟病的准媽媽來說， 左側臥姿勢容易導致心率和血壓的升高， 加重自身心臟的負擔。 同樣的， 有些准媽媽子宮是天生左旋， 選擇左側睡會加重左旋的程度， 不利於寶寶的健康。

實際上， 衡量睡姿的標準是舒服， 所以如果左側臥位讓你不舒服， 那你就可以換成右側睡。 如果某個睡姿讓胎動變得非常明顯， 寶寶會開始亂踢亂打， 那就是很明顯的告訴准媽媽我現在是不舒服的，

當然， 准媽媽也可以借助一些輔助用品來讓睡眠變得更輕鬆， 改善孕晚期的睡眠品質， 比如說靠枕、睡墊或者抱枕等。 左側臥的時候， 准媽媽儘量不要把左臂壓在身下， 這樣感覺也會舒服很多。 如果左側睡真的很難受， 還可以左右換著睡。 不過還是要記住， 以左側為主是最好的！