左側臥位才是孕期最佳睡姿

孕期哪種睡覺姿勢有利於孕婦及baby的健康呢?眾所周知， 孕期存在最大的問題之一就是睡姿問題。 那麼孕媽咪選哪種睡姿好?下面就來看母嬰專家的詳細介紹吧。

如果你以前喜歡趴著睡或平躺著睡， 這時候就會更難受了， 因為這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。 在孕早期， 你的乳☆禁☆房會變得比較敏感， 讓你趴著睡時感到很不舒服， 而且隨著你腹部的不斷增大， 趴著睡會變得越來越難受。

同樣， 平躺睡姿會使子宮的重量全部壓在孕婦後背、腸胃部和下肢靜脈， 從而增加孕期患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和迴圈不暢，

什麼樣的睡覺姿勢合理

左側臥是一種很好的孕婦睡覺姿勢。 懷孕期間左側臥的確對你和寶寶都有益， 因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質， 有助於腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。 而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。

你也可以在面向左側躺的時候， 試著在雙腿間夾一個枕頭。 到了孕晚期， 睡覺的時候戴上孕婦專用胸罩和托腹帶， 也會讓你感覺更好些。

還有， 如果准媽媽覺得側著躺的姿勢使你的髖部感覺不舒服， 那麼可以找一塊軟的海綿床墊， 墊在自己所睡的床墊和床單之間， 這樣能夠讓准媽媽感覺更舒服一些， 而且空氣流通也會更好。

母嬰專家有話說：左側臥位才是孕期最佳睡姿。

孕期後半程， 一定要避免平躺著睡覺， 因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈上。 平躺著睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。

特別是到了孕中期和孕晚期， 平躺著更加不是孕婦的最佳睡姿， 因為這樣會影響到孕婦的血壓。 有些准媽媽會血壓下降， 從而感到頭暈;而另一些准媽媽則會血壓過高。 總之， 孕期要避免仰臥的睡姿。