左小青教你如何瘦成X身材(圖)

減肥通吃所有愛美女性， 該長的地方永不見長， 不該長的地方卻肆無忌憚地露出來。 減肥與愛情是女人的亙古追求， 愛情難得， 而減肥易求。 當然， 減肥的境界已今非昔比， 單純的減重只能是60分的標準， 減重同時塑身才是雕琢美麗的關鍵。 面對鏡子， 標出肩、腰、臀最寬點， 連接這些點， 你會看見自己體型的真實面目。 毋庸置疑， x身材才是女人的100分。

因為在《中國式離婚》中有出色表現， 在“2004年度電視劇風云獎”中獲得最有潛質新人獎的左小青， 一身運動裝來到我們的攝影棚， 這個曾經拿過藝術體操冠軍的“娟子”最大的愛好就是運動，

而塑身是她的拿手好戲， 網球、熱yoga、游泳都是她的最愛。

活力 x身材彰顯運動風 3招讓你擁有美人肩

肩部是體現女人柔美和健康的部位， 68%的現代人都患有肩部疾病， 肩部肌肉的長期緊張會造成不良的姿態， 端肩、聳肩使美麗的你太有缺憾。 夏天的小吊帶不僅沒有露出你的美麗， 相反， 暴露了你的缺點。 從現在開始改變吧。

一頂紅色的淺檐帽會讓運動場上的你備受矚目。 而七分褲可以露出小腿， 讓你運動也美麗。

教練支招 x身材·美人肩

1.靜態訓練:側平舉保持1~2分鐘。

2.拿礦泉水頭上上舉交叉30次（一手一瓶）。

3.拿礦泉水俯身飛鳥30次。

小青心經：

小青塑造肩部最常用的運動方式是游泳， 尤其是蛙泳， 不僅可以緩解肩部肌肉，

而且對塑造肩部形狀非常有用。 藝術體操運動員出身的小青生活里少不了運動， 今年又癡迷上了高溫瑜伽， 每周都會去練4次， 高溫瑜伽不僅能減肥， 增加身體柔韌度， 放松疲勞的肩部， 還通過排出很多汗加快新陳代謝， 排出毒素。 天氣好的時候， 她會去爬山， 把不好的心情都釋放。

典雅 x身材讓性☆禁☆感凸現 3招讓你擁有翹翹臀

臀部是最容易泄露女人年齡秘密的部位。 東方女性臀部多半圓而平， 少有翹翹臀， 且易下垂。 如何讓結實的臀部給人浮想聯翩的美感， 讓“后部風景”美麗而性☆禁☆感呢？

教練支招 x身材·翹翹臀

1.扶墻單腿直腿后抬,保持30秒。

2.站立,一腿翹于另一腿上,下蹲15次。

3.俯臥后抬腿30次。

小青心經：

爬山和爬樓對塑造臀部都是有利的。

性☆禁☆感并不等于暴露， 我不喜歡暴露的服裝， 因為暴露的衣服要顯露自己身材的優勢， 掩蓋住缺憾， 是很難的。 （聽她這么一說我們想起了進門時她看見攝影工作室拍過的一些性☆禁☆感風情的模特照片連連搖頭， 希望不要把她拍成那樣。 可是她今天穿的牛仔褲膝蓋上方就有兩個故意割破的洞， 露出的白嫩的肌膚很惹人遐想呢——）嗨， 洞上原是有線連著的， 否則我才不會買呢， 但現在線被我亂跑弄掉啦。 我最喜歡的服飾是牛仔褲和運動鞋， 簡單而美麗。

靚麗 線條雕塑x身材 3招讓你擁有楊柳腰

讓一個女人從ｘ型變成ｈ型的關鍵就是腰腹上的綴肉， 它幾乎是你真正遠離青春年代的標志。 對于女人來說， 中腹和后腰上的脂肪是最難減去的，

而它們正是讓你把小吊帶穿出大背心感覺的罪魁。

教練支招 x身材·楊柳腰

1.坐立轉腰:左轉時,左腿放于右腿上,控制5～10秒。 另一側反之。

2.側臥高抬腿30次。

3.雙手舉起交握于頭上,整體向左或向右側彎,保持30秒。

小青心經：

雖然女人都在減肥， 但千萬別以為瘦就是美， 瘦也就是60分的標準， 古代還以胖為美呢。 其實身材關鍵是要勻稱， 各部位均衡發展， 肌肉要緊， 松松的太難看。 無論是ｘ型、ｓ型還是ｈ型甚至不太完美的ａ型身材， 每個人骨架比例不同， 但都可以在自己的基礎上打造得更美麗。

塑造身體曲線比減肥更重要這是當然的。 盲目地減肥會生病， 就算不生病， 沒有營養也會面有菜色。 線條是練出來的， 不是減出來的。

我喜歡簡單的衣服， 置裝地點就選擇國貿、東方新天地等地方， 質地一定要舒服一點的， 款式上以獨特為標準， 滿大街都有的我不會要。