布蘭妮瘦身秘訣

布蘭妮的減肥飲食療法

20歲就成為流行樂曲歌后， 身高1.65米， 體重55公斤， 最喜歡穿露臍的迷人褲， 展示其性☆禁☆感身體的布蘭妮最愛吃快餐和肥肉， 而化解這種有害食物的方法則是經常進行體育運動。

瘦身秘訣

布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食減肥計劃， 讓她始終保持充沛的精力。 布蘭妮每天進食5次， 想吃什么就吃什么。 她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃， 但從不過量。 至于菜肴方面， 應含有豐富的蛋白質， 而且必須有益健康。 ”因此， 布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。

但這位歌后也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力， 她都抵抗不了這些美食的誘惑力。 幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調整。 同時， 年紀尚輕的小甜甜， 飲食方面的情況還會受到情緒的左右， 當她與男友賈斯汀分手之后， 由于心情欠佳， 她便以食物來排解不好的心情， 這段時間她幾乎變成了“情緒暴食者”， 幸好她能及時醒悟， 沒將自己性☆禁☆感的身材徹底毀掉。

美瘦宣言

布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。 他為她專門制定一個強化訓練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。 在震耳欲聾的音樂伴奏下， 練習她的舞蹈動作。

這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計。 每次演出前， 布蘭妮都會練?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤嚀の?00次， 并做25個俯臥撐， 以使自己的身體達到最佳狀態。

布蘭妮.斯皮爾斯的典型菜譜

早餐：酸牛奶配新鮮水果

午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜

晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細面

禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水（包括可樂）。