常用電腦的孕婦需要補充的明目食物

長時間注視電腦熒光屏， 視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快， 若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素， 會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

維生素a和-胡蘿卜素有助于補肝明目， 緩解眼睛疲勞。

維生素a：維生素a主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中， 植物性食物只能提供維生素a原。

-胡蘿卜素：-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素c:維生素c對眼睛也十分有益。 人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維生素c含量明顯下降， 晶狀體營養不良，

胡蘿卜：胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等， 其中以維生素a原的含量最多， 其作用和魚肝油相似。 此外， 胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素， 可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜：菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等， 它不僅是營養價值極高的蔬菜， 也是護眼佳品。

其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。