原本體態窈窕的婦女， 經過妊娠分娩后， 身體逐漸“發福”， 究其原因， 主要是產后多吃少動。 按照傳統觀念， 這個時期往往要求產婦絕對靜臥， 甚至門窗緊關不許通風， 更不要說運動了， 再加上為了保證乳汁充盈而大吃大喝， 導致脂肪在體內堆積。 這些老規矩使妊娠和分娩成為造成肥胖的高危時期， 應予以摒棄。 那么， 怎樣才能既滿足哺育中孩子的營養需要， 又能減去身上多余的脂肪， 恢復美麗的體形， 成為很多年輕的媽媽夢寐以求的事情。
營養適度。 為哺乳需要， 吃些高熱量食物是必要的， 如魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜及水果等。
Advertisiment
盡早活動鍛煉。 產后臥床休息， 是古來之習慣， 殊不知， 這樣做會使產婦食欲減退， 生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復緩慢， 睡眠差， 精神欠佳， 不利于產后康復。 若在“月子”里適當運動， 可增加腹肌收縮， 促進子宮復原， 傷口愈合， 惡露排出， 預防栓塞性靜脈炎、子宮內膜炎、便秘等疾病；還可促進新陳代謝， 消耗部分熱能， 減少脂肪積蓄， 防止發胖， 恢復和保持體形的健美。 為此， 若產后身體健康， 無會陰撕裂， 24小時后即可下床活動。 隨著體力的恢復逐漸可做些仰臥起坐、健美操等， 并持之以恒， 逐漸加大運動量， 同時也可做些簡單的家務，
Advertisiment
適時斷奶。 有些年輕媽媽， 怕喂奶使乳☆禁☆房越來越松弛、下垂， 影響體形美， 而采用人工喂養。 這種做法不僅不利于嬰兒生長發育， 也不利于恢復和保持自身體形美。 因為哺乳時， 由于嬰兒吮吸刺激乳☆禁☆頭， 可使母體的催乳素分泌增加， 促使因妊娠增大的子宮收縮， 并使臃腫的腹壁迅速復原。 催乳素通過作用于乳☆禁☆房的腺上皮質細胞和乳☆禁☆房懸韌帶， 可防止乳☆禁☆房過度下垂。 哺乳還可加速乳汁的分泌， 促進母體的新陳代謝， 減少皮下脂肪的蓄積， 從而有效地防止肥胖。
總之， 產婦需要勞逸結合， 合理安排膳食， 生活有規律， 適當加以鍛煉， 保持健康的心情。 這樣做既可以喂養好您的寶寶，
