幫助你產後下奶的8大方法

產後下奶方法1：產後半小時內開奶

在順利的產下寶寶後， 你可以在半小時內就讓寶寶吸吮你的乳☆禁☆頭， 此時的寶寶吸吮反射是最強烈的。 早開奶有利於寶寶緩解因為分娩產生的緊張感， 也能夠幫助媽媽順利下奶， 此外還可以利於媽媽子宮收縮， 減少產後出血， 對媽媽產後子宮恢復非常有益。

產後下奶方法2：多讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭

在寶寶吸吮乳☆禁☆頭時， 能夠刺激媽媽體內的催乳素和催產素， 可以幫助你分泌更多的乳汁。 此外， 你可以不用規定餵養時間， 只要寶寶需要， 你就可以抱在懷裡餵奶， 寶寶吸吮的次數越多，

時間越長， 那麼你的奶水分泌就會更加旺盛。 在經過了1-2個月的時間過後， 寶寶就會自然形成自己的規律了。

產後下奶方法3：餵養寶寶後吸空乳☆禁☆房

每一次餵養寶寶後， 乳☆禁☆房內乳汁的排空是非常重要的。 只有乳☆禁☆房真正被排空後， 下次才會分泌更多的奶水。 所以， 在寶寶吃奶後， 你可以用手或吸奶器把你乳☆禁☆房中剩餘的奶水擠空。 如果奶水量較多， 可以將剩餘的奶水存儲在乾淨的容器中冷藏， 具體可以流覽我們之前提到過的背奶媽媽的母乳餵養經， 其中為媽媽們詳細介紹了奶水的存儲方法。

產後下奶方法4：不過過早給寶寶補充配方奶

如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，

會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感， 而降低了對母乳的需要。 而且在寶寶看來， 吃奶嘴多半比吃你的乳☆禁☆頭更容易， 所以會選擇適應奶嘴， 而可能不願再花力氣來吃你的乳☆禁☆頭。 隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低， 會直接影響你的激素分泌， 最終影響下奶。 所以， 不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。

產後下奶方法5：乳☆禁☆頭有問題時也別放棄母乳餵養

如果在你餵奶的過程中， 出現乳☆禁☆頭疼痛或乳☆禁☆頭破裂， 會讓你很難把母乳餵養繼續下去。 其實這些情況往往是由於餵奶姿勢， 尤其是寶寶含接乳☆禁☆頭的姿勢不正確造成的。 寶寶每次吃奶都要把你的乳☆禁☆頭和乳暈儘量都含到嘴裡， 這樣的吸吮最有效，

而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。 只要及時調整， 多半很快就會改善。 乳☆禁☆頭破裂時， 你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳☆禁☆頭上， 能夠促進傷口癒合。 如果傷口較大， 可以暫停這側的餵奶， 每次用吸奶器吸出， 等傷口基本癒合再繼續餵奶。 在孕期和產後進行一些乳☆禁☆頭護理， 也有助於減少乳☆禁☆頭損傷的出現。

產後下奶方法6：根據乳☆禁☆頭情況處理

對於扁平、小、巨大、凹陷的乳☆禁☆頭， 多吸吮都是最有效的下奶方法。 可能在最初的時候， 寶寶吃奶會比較費力， 此時， 你需要耐心和寶寶配合， 堅持會讓你最終順利完成母乳餵養的。 如果你有乳☆禁☆頭凹陷的情況， 可以使用乳☆禁☆頭吸引器， 很方便。 配合按摩能更好地改善乳☆禁☆頭的彈性， 説明寶寶順利吸吮。

產後下奶方法7：調節好心態和情緒， 保證休息

你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證， 因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統， 從而影響奶水的產生。 所以， 你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態， 這對奶水充足有很大的幫助。 當然， 你也要在日常生活中注意勞逸結合， 調節好自己的作息時間， 保證充足睡眠。 如果有家人或保姆幫忙， 你就可以在白天多休息一會兒了。

產後下奶方法8：均衡飲食， 注意補充水分

你在產後的兩個月內由於雌激素的影響， 需要一段時間才能恢復胃腸系統功能， 所以， 你產後的飲食要注意營養均衡、易消化， 通常可以少食多餐、建立規律， 還要少吃生冷食品。

你每天所攝取的食物種類， 也會影響到乳汁的分泌與品質。 因此， 你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收， 可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。 當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。

母乳餵養中， 及時補充足夠的水分相當重要。 由於你餵奶時很容易感到口渴， 你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。 水分補充足夠， 乳汁供給才會既充足又富營養。

如果你為了恢復身材而急於減肥， 可能會出現奶水不足。 因此， 你還是最好不要急著控制飲食減肥。 其實餵奶已經會消耗你很多熱量， 只要飲食不過量， 再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。

再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。