幫助媽媽治療失眠的安眠食譜

如果媽媽們產後睡不好， 有什麼食譜可以幫助媽媽們晚上睡一個好覺。

安眠食譜

冰糖百合

材料：新鮮百合１個， 冰糖適量

做法：將百合煮熟後加入冰糖即可， 也可以加入紅棗一起煮熟。 每天喝２—３次。

功效：百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質， 有良好的營養滋補之功。 此飲品不但可以幫助入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的作用。

幫助媽媽治療失眠的安眠食譜

牛奶燕麥片

材料：燕麥片、牛奶、白糖

做法：取燕麥片１份加入３份牛奶同煮１５分鐘， 加入白糖， 可以作為晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋補品，

臨睡前喝一杯， 可催人入睡。 燕麥粥不但能安神， 還可以潤肺通便， 防止產後便秘。

Ｔｉｐ：由於一般的燕麥片比較硬， 煮起來費時間， 建議使用速食中的燕麥片。

蔥棗湯

材料：大紅棗２０ｇ， 蔥白７根

做法：

１、將紅棗洗淨， 用水泡５天， 將蔥白洗淨備用。

２、將紅棗放入鍋內， 加水適量， 用大火煮沸， 約２０分鐘。

３、再加蔥白， 繼續用文火煎１０分鐘。 服用時吃棗喝湯。

功效：紅棗富含豐富的維生素和微量元素， 甘甜溫和、果肉飽滿滑膩， 具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

安眠補養湯

主料：烏骨雞５００ｇ、鴨肉５００ｇ

輔料：雞血藤２０ｇ、仙鶴草２０ｇ、夜交藤２０ｇ、狗脊１２ｇ、菟絲子１２ｇ、桑寄生１２ｇ、女貞子１２ｇ、白術８ｇ、合歡皮８ｇ、生地黃８ｇ、熟地黃８ｇ、人參５ｇ、續斷８ｇ、旱蓮草１２ｇ

做法：

１、十四味中藥洗淨，

加水煎成汁， 濾淨雜質。

２、將雞、鴨肉用開水燙一下， 斬成大小一致的條塊。

３、鍋內加高湯， 加雞和鴨肉燒沸後， 加薑塊、蔥結和藥汁， 改用小火燒約２小時， 揀去薑、蔥， 以味精和食鹽調味即可。

蓮心茶

材料：蓮子心和生甘草各３ｇ

做法：將蓮子心和生甘草用開水沖泡代茶， 每日飲數次。

功效：研究表明， 蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分， 具鎮靜作用， 可促進胰腺分泌胰島素， 使人入眠。

小米粥

材料：小米適量

做法：取小米適量， 加水煮粥。 晚餐食用或睡前食之。

功效：小米性微寒， 具有健脾、和胃、安眠之功效。 據研究， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 所以能起到使人安眠的效果。

小編點評：產後媽媽們要有充足的睡眠，

這才有助於媽媽們的產後恢復。 如果產後睡不好， 很容易得產後抑鬱症的哦。 所以如果媽媽睡不著的話， 可以試一下上面提到的安睡食譜。 這些食物都是可以幫助媽媽們治療失眠的。