孕媽媽在懷孕之後， 都會出現特別興奮或者特別憂慮的情況， 這些都是孕媽媽在初次懷孕之後的正常表現。 都會為自己懷上新生命而開心， 為未來的路而迷茫。 下面小編推薦了一些營養餐有效緩解緊張的情緒的。
香蕉含豐富的葉酸， 有利於避免胎兒出現畸形， 此外， 香蕉還是鉀的極好來源， 且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維， 有防止便秘的作用， 非常適合孕產婦。 但要提醒的是， 香蕉有潤腸通便的作用， 因此腹瀉孕婦不宜食用。 另外， 不要空腹吃香蕉， 一般在飯後或不太餓時吃比較安全，
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香蕉薄餅
香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克。
做法：雞蛋打勻， 放入搗成泥的香蕉， 加水加麵粉調成麵糊；放入蔥花、鹽、味精攪勻；鍋燒熱， 放入少許油， 將麵糊倒入鍋內， 攤薄， 兩面煎至金黃色即可。
這道菜特別適合孕早期的女性食用， 不僅能提供豐富的營養， 還能緩解緊張情緒。
小編總結：在孕期裡孕媽媽應該避免自己的情緒過度緊張或者波動太大， 這往往都會影響著在發育的胎兒的健康。 而孕媽媽可以通過改善自己的飲食來緩解緊張的症狀有著很好的作用， 以上都是不錯的營養餐。
