幫助孩子緩解緊張情緒

孩子和成年人一樣， 也常常會遇到緊張、衝突及困惑的情況， 更為嚴重的是， 他們往往無法順利、正確地找到自行調節的方法， 這就需要父母的説明。 那麼， 父母如何幫助孩子緩解緊張情緒呢？

1、讓孩子擁有自己的時間。 許多父母讓孩子學樂器、學外語以及電腦等， 大量佔用了孩子的課餘時間， 常使孩子感到壓力過大， 精神緊張。 其實， 父母應合理安排孩子的課餘生活， 保證孩子有充足的時間獨處， 做自己喜愛的遊戲， 父母不要去干預。

2、鼓勵孩子表達自己的憤怒。 沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源。 父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因，

3、參加體育鍛煉。 體育鍛煉有利於減輕心理壓力， 消除緊張情緒。 不少孩子通過踢球、騎車、游泳等活動， 不僅消除緊張焦躁的情緒， 還鍛煉了在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。

4、接受音樂的薰陶。 常在家中播放一些輕鬆舒緩的音樂， 對緩解孩子的緊張情緒有一定的幫助。

5、教會孩子一些放鬆的技巧。 如深呼吸、慢跑、打一場球、睡覺、洗熱水澡等， 對緩解緊張壓力、促使精神鬆弛都有一定的作用。

6、提供安靜的休息環境。 乾淨和有條不紊的房間有助於孩子進入夢鄉。 應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節目及使人精神緊張的故事等。

7、創造歡樂的家庭氣氛。 如果孩子出現緊張情緒，