對于女性來講， 減肥主要是針對下半身， 除了適度的鍛煉， 在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕松得多。
3、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
4、西芹
西芹一方面含有大量的鈣，
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5、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下半身積聚。
7、西柚
西柚含卡路里極低， 多吃也不會肥， 它亦含豐富的鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
