白天要給寶寶喂飯、哄寶寶玩耍， 洗寶寶的衣服， 晚上還得起床為寶寶喂奶、把尿、哄寶寶入睡， 據統計， 有了寶寶之后最強烈的感受， 疲憊緊跟著幸福感后， 位居新媽媽新感受的第二位。
而當你已經感覺到疲憊的時候，
通常是身體已經處于亞健康的信號。
妙招幫新媽媽解除疲憊。
新媽媽疲憊產生的原因在于：白天要做很多事情，
被寶寶折騰得脫不開身，
而到了半夜又得要經常起床哄哭鬧的寶寶，
為寶寶把尿、喂奶。
這樣時間長了，
無論是從精力上還是體力上，
都會導致自己頭昏腦脹，
疲憊不堪。
要解除新媽媽的疲憊，
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瑜珈呼吸：
所謂瑜珈呼吸法指的是腹式呼吸，
也就是利用橫膈膜來呼吸，
當你吸氣時，
腹部會充氣鼓起，
吐氣時，
腹部則會呈現凹陷狀態，
有機會的話，
不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式，
他們正是最佳范本。
剛開始時，
新媽媽可以仰臥平躺、四肢放松，
或是脊椎打直，
采取坐姿也行，
總之就是讓身體維持在放松的狀態下，
然后以均勻平穩的節奏吸氣，
持續4至6秒，
接著再均勻吐氣，
同樣進行四至六秒，
慢慢的，
以同樣的速度進行，
不要操之過急，
更不能斷斷續續或憋氣。
初學者不妨在早晨起床后及臨睡前，
各做一百次，
久了以后，
再視能力，
逐漸增加次數。
在進行腹式呼吸時，
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專家指出，
培養正確的呼吸方式對于提升能量、排解壓力有極大的幫助，
當新媽媽習慣了運用橫膈膜，
做平穩順暢的深呼吸后，
就會發現，
即使在一整天繁忙的工作后，
依然活力充沛，
精神奕奕;如果能在每天睡前，
花5-10分鐘的時間，
練習腹式呼吸，
你將能獲得一夜好眠，
常受失眠困擾的人，
請務必得試試這個方法;上班時若是覺得精神不繼、疲倦煩躁的話，
抽空做個腹式呼吸，
也能幫你有效提升戰斗力，
并有助于保持頭腦冷靜清醒，
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高位撐起法：
新媽媽可采用高位撐的體態，
在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動，
當身體向下時要吸氣，
而且要吸滿;起身時，
要雙手支住身體，
全身放松，
不要急于做連續動作。
在支起的過程中可以休息一會兒，
起身時呼氣，
持續撐一陣后放松站立一會，
就可以放松休息了。
每天做十個左右，
堅持下來，
就會感覺精力比以前要充沛得多。
行走：
行走時腳跟先落地，
要一步一個腳印的走，
均勻地深呼吸時采用體呼吸，
呼吸要與走路的速度相結合，
不宜快行。
躲避休息法：
家里有寶寶，
怎么休息都覺得難以真正放心地安睡，
不如暫時借住到賓館，
可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，
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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
